史密斯机能够让运动员在健身房所做的训练强有力地转换成运动场上的竞技能力。但如果我们的目标只是关注股四头肌增长,史密斯机可以巧妙地避开薄弱菱形肌的劣势,发挥出比自由重量更好的效果。相比自由杠铃,史密斯机让你更容易将重量固定在正确的位置上。另一个优势是,当你执行高次数自由前蹲时,比如每组20次,意味着你的上背部很可能比股四头肌先疲劳。而史密斯不存在这个问题,你可以完全专注于股四头肌的运动,不必太关注稳定杠铃。史密斯架蹲下去的轨迹不符合身体骨骼走向呀。安徽多功能史密斯机批发厂家史密斯机是有在固定轨道上按照轨迹移动的。而且有两个“抓手”,可以随时勾住两端。所以很多人认为用它深蹲很安全。因为你可以让你的...
史密斯卧推动作能够有效的锻炼我们的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。我们在整个运动过程中,手臂都需要不停的进行运动,当我们手臂向下曲肘的过程中,我们的手臂是向两侧打开的,此时能够有效的起到扩胸的作用,从而能够有效的锻炼到我们的胸肌。当我们手臂向下低于肩部位置时,能够起到一个夹背的作用,所以能够起到锻炼背部肌肉的作用。一开始我们需要先将重物在器械上调整好位置,以我们躺下向上抬臂能够轻松触碰到重物杠为标准。调整好重物位置后,我们身体向下平躺,保持我们身体自然伸直,将双腿放在我们器械长椅的两侧。此时我们向上抬臂,双手抓杠,两手的距离比肩部更宽一个手掌的位置。接下来我们手臂发力从架子上取下重物,手臂屈肘让重...
史密斯架蹲下去的轨迹不符合身体骨骼走向。如果你硬是要蹲下去,也不是说不行,只是双脚要站得比较前而已,就是把双脚向前移去调整就可以了。史密斯架用来练蹲腿,一般建议用来热身,或者在自由深蹲架,深蹲力竭后,再来用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,多做几下或者几组,会比较好。也就是说深蹲还是建议多在自由深蹲架练。史密斯架练深蹲有个缺点,就是会放松了对于关键的刺激,练起来比较孤立。世界上有两种深蹲:一种是深蹲,一种是器械深蹲(包括史密斯机深蹲)史密斯机深蹲往往需要把脚放在前面。史密斯机固定的铁架,附有2条固定的运动轨道,属于固定式器材,使用起来相对简单。杠铃深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎样的形式去做。北京健身史...
在史密斯机深蹲中,你可以将脚放在前面,或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。这就给了你改变肌肉募集模式的机会,从而提高特定肌肉的压力,降低特定关节的压力。许多人在史密斯深蹲时会将脚放在更靠前的位置,认为这样会让动作更像哈克深蹲,对于股四头肌的刺激更高,下背部的压力更小。然而,这样会降低你所能蹲起的重量。如果你打算在脚靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,我还是建议保守一点,因为这样容易伤到下背部,即使你的躯干会更加直立。在史密斯机上,可以挑战平时自由负重的更大重量。安徽多功能史密斯机批发史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很...
当你用史密斯机做大重量深蹲完全不在话下时,再转战杠铃深蹲进步会比较快。因为两者的训练模式非常相似,可能刚开始对保持稳定方面有所欠缺,但当你能掌握稳定身体的技巧时,杠铃深蹲就没那么困难了。在健身这条路上,请你一定要放下对某个器械的偏见,也不能因为喜欢做哪个器械就一直做,这样只会让你的训练受限。健身注定不是一个急活,循序渐进对自己会比较友好。虽然在史密斯机器上能用很大重量,但不表达你在杠铃深蹲上也能用同样的重量,你应该逐步增加,不要太自信,以免尴尬和受伤。史密斯机的基本原理是杠铃杆和杠铃在固定的钢轨中进行上下移动,并且钢轨上面始终伴有间歇性的锁定点。四川史密斯机厂史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重...
练习史密斯机的动作有很多种,基本上四肢的力量都可以训练的到,是一个比较全的健身器材。史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡,适用于新手,比较安全,也是一个多功能训练器械。身体对齐杠铃中间,握距比肩膀略开,而杠铃下放后的位置会在胸口附近。下放时,手肘微微向内,手肘呈现90度即可。若手肘打开的角度过大,甚至与肩膀平行,肩关节反而会承受过多压力。身体与杠铃保持10~15公分的距离,握距比肩膀略宽。上举手肘不锁死打直,下放手肘呈90度即可。史密斯机负重深蹲,这个动作是一个非常完美的臀部力量训练动作,可以直接提升你的某项功能...
史密斯主要优势是导杆无需平衡杠铃。你可以专注于举重运动,因为杆只上下移动。而且,通过扭转手腕,可以将杠铃固定在框架上,这样如果发现自己无法将重物举回到杠铃的顶部,就不会被沉重的杠铃卡住,增加了举杠铃的安全性。此外,杠铃通常是平衡的,所以如果刚开始举重,不能举起20kg的杠铃。史密斯机的缺点是,由于杠铃运动是固定的,所以在举重过程中不会激发额外的稳定肌。如果杠铃举到架子外面,可能会给关节带来额外的压力。如果举重是双臂使用的力量不一样,可能到时双臂锻炼效果不一。史密斯机是典型的固定轨道训练器,设计有保护杆,安全性能比自由训练器材深蹲架要高很多。上海史密斯机哪家强史密斯机主要是固定轨迹,锻炼时候不需...
坐下来,使用史密斯机做过顶推举,能够有效降低下背部压力。允许你完全集中三角肌的活动。即使是大力士运动员也会训练这个动作。在平日训练中,大力士已经做了很多的动作来给竖脊肌/脊柱造成压力,比如大量的硬拉和抱大石训练。由于脊柱附近肌群恢复速度较慢,所以你应该在平日训练中穿插不那么施压脊柱的动作。而将肩部训练设置成史密斯机推举,就是极好的方案。另外,大重量自由杠铃和哑铃推举,你将重量端起来的过程都会比较危险。而使用史密斯机时,你只需简单地将重量卸出架子即可。没有慌乱,没有麻烦。史密斯机负重单侧后踢腿,这个动作是一个非常完美的臀腿力量复合式训练动作。上海多功能史密斯机厂家直销用史密斯训练时,如果身体不稳...
很多健美运动员都很喜欢使用史密斯机,因为轨迹固定后,可以避免周围肌肉的协助发力。进而更准确地刺激某一块肌群。另外,对于一些特殊的训练目标,比如想更多地刺激大腿前侧的股四头肌,那么前文“靠在”杠铃上做深蹲的姿势,则可以实现这个目标。动作没有正确和错误,一切取决于你的健身目标,以及你对身体的掌控能力。当然,这个方法只适合健美训练者。你是新手别盲目尝试,还是老老实实学好标准的深蹲吧。如果你所在的健身房条件有限,只有史密斯机。史密斯架两侧密集的挂钩可以让你把杠停在任何高度。使用史密斯机,你的危机感会消失,安全感大增。四川健身史密斯机批发史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向...
史密斯卧推。其实这种训练动作就是指固定器械的卧式推举,它与普通卧推的区别就在于,它的器械是固定在轨道上的,而不像普通卧推的杠铃可以自由移动。当然这样换来的优点就是,卧推变得更加容易些,你只要提供力量往上推就行了,不用担心杠铃没抓好会砸到胸什么的问题。所以它也就十分适合新手的健身爱好者使用,安全系数较高。杠铃卧推。虽然比史密斯卧推的难度更高些,但是它对胸肌的作用效果是明显的,只要你做的动作正确,你会很清晰地感受到自己胸肌的成长变化。当然因为不像史密斯卧推那样有保障,希望刚开始接触时你能找个人给你充当保险措施,当然建议是两人都是同样的水平,可以互相指出错误、共同进步。相较于自由卧推,史密斯卧推可以...
在史密斯机深蹲中,你可以将脚放在前面,或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。这就给了你改变肌肉募集模式的机会,从而提高特定肌肉的压力,降低特定关节的压力。许多人在史密斯深蹲时会将脚放在更靠前的位置,认为这样会让动作更像哈克深蹲,对于股四头肌的刺激更高,下背部的压力更小。然而,这样会降低你所能蹲起的重量。如果你打算在脚靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,我还是建议保守一点,因为这样容易伤到下背部,即使你的躯干会更加直立。史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大。广州多功能史密斯机公司史密斯机固定的铁架,附有2条固定的运动轨道,属于固定式器材,使用起来相对简单...
史密斯深蹲能与自由杠铃深蹲训练到相同的肌肉:大腿前侧肌肉和臀大肌是主动肌,大腿后侧肌肉是协同肌。然而,一个可能的缺点就是,根据肌电图研究结果来看,史密斯深蹲对于大腿前侧的程度比自由杠铃深蹲要低。我不太确定这些结果是否真的意味着股四头肌的增长在一段时间内会减少,我也不认为史密斯深蹲对于发展大腿前侧更好,或者提倡用史密斯去深蹲。相反,我只是想揭开这样的谣言:器械(包括史密斯机)不值得使用。史密斯机还有安全的保护机制,你只需要轻轻地翻转一下手腕就能停止该动作。当然,杠铃深蹲也可以有保护栏,但是你没有可以马上放下杠铃的钩子。史密斯硬拉主要锻炼的部位是下背部和股二头肌。上海多功能史密斯机价钱史密斯机负重...
当我们走进健身房我们会看到各式各样五花八门的练习器械。每一样器械都有他独特的设计和作用来帮助我们训练。相信很多健身的人都十分钟爱这些器械。而现在我们就来看看我们经常见到经常用到的器械之一——史密斯机。史密斯机作为力量训练的辅助器械。深受广大健身者喜爱。史密斯机属于器械训练,是力量训练的一种。史密斯机是一种多功能的练习器械,在这个器械上几乎可以练习到全身的所有部位。一般配合杠铃使用。史密斯机的功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性,使肌肉得到很强的刺激。因为史密斯机的杠杆两端被纵向的轨道所控制,特别是在练习腿部动作的时候可以更容易的保持身体平衡。使用史密斯机,你的危机感会消失,安全感大增。成都...
史密斯卧推这个训练可以说是健身房内看到利用史密斯训练器多的一种使用方法。安全、高效就可以概括这个好处。对于还对自由卧推有所顾忌,担心自己掌控不稳重量的健身族,用史密斯器可以进行平板、上斜、下斜等三种体式的卧推训练。因为史密斯训练器为你固定了运动轨迹,因此,你不用过多地去考虑手肘的移动方向,握姿的安全性问题,只管一个字:推。反向划船这个动作被誉为棒的背部肌群的自重训练动作之一。采取正握宽距的方式,主要针对的是上背部的肌群,分别是斜方肌上部,斜方肌中部,菱形肌,三角肌后束,冈上肌,冈下肌,小圆肌,三头肌长头。在做这个史密斯机弓步蹲的时候,一定要注意自己的弓步蹲技巧。安徽健身史密斯机批发商对于想入门...
在健身房里,总会看到这个大块头史密斯机,对于史密斯机的评价分为两级,一种是因为他是低效无用的锻炼器械,对平衡能力和肌肉组合锻炼没有丝毫帮助,但也正是因为这样,对它的好评也是因为它有固定轨道,可以大程度的保证自己安全,尤其是在锻炼大重量、强度的锻炼时,比如卧推、肩推举这些动作等。另外,健身和其他日常生活一样,似乎在锻炼史密斯机器时候,心中会更有一种仪式感。新手在锻炼大重量,强度的时候,心中会恐惧,这时候,可以利用这安全的大块头,帮我们去挑战那些动作。很多健美运动员都很喜欢使用史密斯机,因为轨迹固定后,可以避免周围肌肉的协助发力。四川史密斯机史密斯有固定的运动轨道,操作起来简单又安全。如果对于一些...
不论你是进行深蹲还是卧推甚至于硬拉,你是不是总感觉用史密斯机推的重量,拉重量,蹲的重量更多?这正是因为史密斯机杠铃有固定的运动轨迹,滑轮,你可以稍微的借力。这样尤其是对于新手来说是不利的,如果你一开始适应了史密斯机深蹲的发力运动模式,那当你上自由深蹲的时候,会很难执行,导致你更容易受伤。如果你是一开始就倾向于史密斯机进行深蹲,那你的身体也会去适应史密斯机带来的发力模式,就像一条当中说的一样,如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了,那你的神经系统会很不适应。史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求,更专注于发力,便于完成相对更大的重量。河南史密斯机专卖店许多人在做自由重量训练时都不能稳定地控制哑铃及...
史密斯硬拉主要锻炼的部位是下背部和股二头肌。起始姿势:双脚外八字站立,杠铃放在身体前,双手握住杠铃,约与肩同宽,双腿微微弯曲或挺直;双手正握杠铃,头微微抬起,挺胸,绷紧腰背,翘臀,上半身前倾约45度角;腿肌用力伸直膝盖提起杠铃,稍停一下;屈膝缓慢下降还原;如果想提高锻炼效果,屈膝(直腿)下降杠铃时,不让杠铃接触地面,拉到高点时,双肩尽可能外展,抬头挺胸,停滞3秒钟。还原,重复。史密斯硬拉直腿和屈腿的区别:屈腿,主要锻炼下背部,直腿则主要锻炼大腿股二头肌;上提杠铃时不能含胸弓腰,要稍抬头、腰背绷紧,上体保持紧张状态,否则容易伤到腰椎。史密斯机负重单侧后踢腿,这个动作是一个非常完美的臀腿力量复合式...
使用史密斯深蹲时,你膝关节距离杠铃重力线的距离,也就是膝关节的力臂,是远远大于髋关节的,这就意味着,杠铃的大部分重量,由你的膝关节来负担,它教会你伸膝,但无法让你的臀部活跃起来,这是一种非自然的发力模式,你不可能通过史密斯机来学会深蹲的正确姿势。而实际上,我们的大腿后侧和臀大肌的力量(伸髋力量)是要大于前侧股四头肌伸膝力量,你应当由后侧链条来承担更多的负荷,这样既负荷人体发力的生理结构,也对你的膝关节更友好和安全。史密斯机进行训练,会掩盖你的运动缺陷。广东多功能史密斯机生产厂商史密斯硬拉主要锻炼的部位是下背部和股二头肌。起始姿势:双脚外八字站立,杠铃放在身体前,双手握住杠铃,约与肩同宽,双腿微...
不要把臀部和腰抬离凳子,握距比肩宽,太窄侧重于锻炼肱三头肌。为了有效锻炼目标肌肉,史密斯平板卧推杠铃下放到胸口上一寸的位置,上斜卧推放至锁骨处。卧推过程中,下放时杠铃尽可能贴近胸部,上推的时候为了增加难度,可以采用半程或2/3程,即不用手臂完全伸直,一方面能保证胸大肌持续紧张,另一方面避免肘部关节锁死。史密斯机属于固定器械卧推,不用顾忌杠铃或哑铃卧推时平衡控制问题,再加上安全锁扣保护,史密斯卧推比较安全可靠。因此适合初学者初步掌握卧推的技巧;对于中高级健身者可以用来冲击极限大重量来提高卧推能力;先衰竭训练法中可用来辅助哑铃或杠铃卧推后紧接着进行史密斯卧推。史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定...
通过史密斯练习的时候首先需要注意的是不要因为有抗阻力的滑轮存在就轻视重量。刚开始使用史密斯练习的朋友往往会把重量加到很重,下落的时候感觉很轻。但是在推起或是举起重量的时候,重量也会因抗阻力的发力加大原有的重量,这样很容易造成肌肉拉伤或者是关节损伤。在练习胸部或者是肩部的时候,会用到长凳,调节长凳的左右距离是很关键的事情。要将长凳的前、后、左、右距离均匀调试好再进行练习。否则会使得身体两侧的肌肉承受压力不同,长期以往会造成身体两侧肌肉的力量失衡,肌肉围度也会有差异。所以练习之前应耐心调试好长凳位置,非常关键。史密斯卧推,这个训练可以说是健身房内看到利用史密斯训练器比较多的一种使用方法。江苏健身史...
史密斯机进行训练,会掩盖你的运动缺陷,而自由器械深蹲更容易发现你动作缺陷,让你知道你那里不足,让你去改变这些做的不对的地方。当你进行自由深蹲架深蹲训练时候,如果你关键不够稳定,那会导致你身体不稳,蹲下起来都难以进行,如果你踝关节灵活度不够,那你可以下蹲重心偏前或者偏后,等等这些都是可以从自由深蹲里发现这些缺陷。出现这些状况才可以反应你存在哪些问题,你才能去改进调整。如果你用史密斯机的话,这些状况可能都会被隐藏起来,只需要发力,下蹲,站起,不用考虑过多的东西,因为器械已经基本固定了,你去做就可以了。用史密斯机训练,在轨道的“保驾护航”之下,你只能锻炼到动作肌,而不能锻炼到深层的稳定肌群。重庆健身...
在史密斯机深蹲中,你可以将脚放在前面,或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。这就给了你改变肌肉募集模式的机会,从而提高特定肌肉的压力,降低特定关节的压力。许多人在史密斯深蹲时会将脚放在更靠前的位置,认为这样会让动作更像哈克深蹲,对于股四头肌的刺激更高,下背部的压力更小。然而,这样会降低你所能蹲起的重量。如果你打算在脚靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,我还是建议保守一点,因为这样容易伤到下背部,即使你的躯干会更加直立。健过身的人都知道,史密斯架就像一个机器人,在无微不至的照顾健身者且尽心尽力使健身者练得更好。杭州豪华史密斯机定做杠铃深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎样的形式去做。不过...
史密斯属于固定器械,好的地方就是运动轨迹固定,这对于新手刚接触健身或者一些身体存在一部分运动障碍的人来说,史密斯固定器械帮助他们度过新手期找到相关肌肉发力感来说帮助很大,帮助一些部分运动障碍的人稳定身体姿态也很有帮助。对于我们不是新手也没有运动障碍的人来说,好处也是存在且必须的,比如咱们要增肌安排训练计划,先做自由重量大强度的负荷动作,后面辅助项一两个身体方面目标肌群方面已经很疲惫了,但是我们还想要大化刺激肌肉,毕竟增肌就是大化刺激疲劳目标肌肉,所谓“泵感”。这时候就可以安排史密斯固定器械训练,帮助我们稳定身体姿态,达到一定的训练效果。虽然在史密斯机器上能用很大重量,但不表达你在杠铃深蹲上也能...
史密斯机设置有安全扣环,在进行大重量的深蹲、卧推时,安全性更高。运动轨迹固化,让健身新人快地感受肌肉发力,调整训练动作。而且,经过多年的更新迭代,可以说,现在的史密斯训练器无论从功能上,还是安全性上都得到很大的提升。连职业运动员,健身达人都喜欢练的史密斯过顶推举,你没有理由去拒绝。这种练法相比较使用杠铃进行的站姿推举,或者是哑铃推举,能够有效降低下背部的压力,让你完全集中在三角肌的活动。正因为史密斯训练器的轨道固定,可以安全的施加比平时自由杆推举更重的重量,当然也会刺激的更到位。紧靠史密斯机横杠站立,将史密斯机的挡板调到膝盖的高度或更低位置。杭州史密斯机售价史密斯机罗马尼亚硬拉2组10次,并用...
史密斯卧推安全系数很高。健过身的人都知道,史密斯架就像一个机器人,在无微不至的照顾健身者且尽心尽力使健身者练得更好。因为史密斯架的安全系数很高,还有一个可以随心所欲调节的安全扣,像平常练重量级杠铃时都要小心翼翼把杠铃归为,史密斯架就不需要,在自己不想练了或者说是练完了的时候只需要一松手就可以走人,完全不用管杠铃。史密斯卧推并不是某些人所讲的那样一无是处,恰恰相反,史密斯卧推有着许多强过自由卧推的地方。大重量卧推,是有一定风险的,当你练到后面力歇了,推不上去了,就容易被压,所以自由卧推其实应该有一个小伙伴配合才好。用史密斯机训练,在轨道的“保驾护航”之下,你只能锻炼到动作肌,而不能锻炼到深层的稳...
史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械,它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少,也提高了练习的安全系数,非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机,觉得没有自由重量训练专业、难度大,算不上真正的举重训练,但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且,对于很多掌握不太好自由重量训练的人,是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯卧推安全系数很高。郑州健身史密斯机怎么样史密斯机因为是固定的轨道设计,训练者是在被动的跟着轨道进行姿势调整,自然不会...
史密斯机负重深蹲,使用中等重量即可,在训练时注意要控制好动作速度,要做到缓慢移动收缩,每组做1012次,健身椅史密斯机负重臀推,健身者在训练时利用大重量做臀推,控制好发力,每组做10-12次,史密斯机负重硬拉,在训练中要学会控制好重量,建议是利用重量逐渐的递增的方式训练,这样可以更好的让你找到重量的感觉,每组10-12次,同时要控制拉起和下放过程速度,不能太快,一定要保持均衡速度。史密斯机负重单侧跨步,做这个动作时保证每一次跨步的跨出去的角度都保持一致,不要每次跨出去的都不一样,在训练时使用重量逐渐递增,先从小重量开始,熟悉重量。每组12-10次。史密斯训练器是美国人发明的。广东健身史密斯机怎...
利用史密斯完成跪式早安式屈体,背部打直,挺身完成臀部收缩刺激,收缩时可以稍作停顿,加强收缩时间,此动作对下背和重心也有很好的锻炼。很多女生倒蹬都会选择用单边龙门架,如果龙门架被占用,不妨使用史密斯试试,两边的负重不需要很大,标准的完成每个动作,腿不用蹬的过高,感受到臀腿刺激即可。臀冲是每个女生都爱练的动作,如果觉的用杠铃加片不方便,不妨用史密斯来代替,找个椅子调好位置,做不动的时候可以直接将杠铃架在史密斯上,方便。杠铃深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎样的形式去做。北京健身史密斯机咨询史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平...
许多人在做自由重量训练时都不能稳定地控制哑铃及杠铃的动作而出现摇晃的情况,这不但只会影响整个训练动作的完整性而减低训练效果甚至造成严重的潜在伤害,这说明了训练者的关节、肌肉等其实还没达到应有的水平。所以对初学者来说,建议应该是先以史密斯机作训练来把动作做标准,来找肌肉收缩的感觉。健身训练中正确的训练动作是比较基础也是比较关键的,力量训练比较重要的一点就是要求动作标准,正确的训练动作会使你的健身效果更好,错误的的动作只会让你白白浪费汗水,还会让你练的畸形,更严重的会使你在长期的健身道路上受伤病的折磨。有些人认为史密斯机适合初学者,因为它更安全,其实这样的观点是错误的。山东豪华史密斯机价格怎么样史...
史密斯机固定的铁架,附有2条固定的运动轨道,属于固定式器材,使用起来相对简单。史密斯机器能操作的动作很多,可以训练到的肌群非常全,从握推、肩推到深蹲,从肱二头到股四头,史密斯机器都能包办。此外,要是遇上力竭时,史密斯机器旁边都有安全扣环,可以防止训练者被杠铃压伤,相对自由器材来说,安全性要高。因此是很多新手健身选择。可以说不管高中低端的健身房都会配备史密斯机,但不一定会有深蹲架。因为经营者认为史密斯机不容易出安全事故,而且深蹲架的市场需求本身就不大!喜欢用史密斯机训练的人远比喜欢自由重量训练的人多。史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向,杠不会向前倾也不会向后倒,当然也不会左右...