EPP泡沫轴不但能作为筋膜放松工具.3维角度按摩紧张肌肉及放松肌肉局部位置:它还可以作为私人教练辅助拉伸工具,进一步增加会员肌肉柔韧性。同时,它更可作为私人教练腹部训练工作,增加训练技巧。现在泡沫轴已经逐渐应用到私人教练当中,为会员训练后放松紧张肌肉及提高会员柔韧性:提高身体控制能力及腹部稳定;加速身体恢复及预防受伤。虽然,泡沫轴在外国康复及健身领域已经较广使用多年,但是在由于中国健身市场起步相对比较迟,直至20世纪初才有小部分教练接触这种训练工具。近年才被更多防护师及健身教练应用。 无锡点彩新材料科技有限公司泡沫轴价格是多少?河南EPP三合一epp泡沫轴
使用EPP泡沫轴放松的动作要点:放松小腿肌群动作要点:坐在地面上,将泡沫轴放在小腿靠近踝关节的下方,双臂撑于身体的后方,背部平直,腹肌收紧;双手推地带动身体移动,使泡沫轴从小腿踝关节后侧至膝关节后侧间来回滚动;在肌肉酸痛点停留30至60秒,完成动作。胫骨前肌放松:跪在地面上,将泡沫轴放在小腿靠近踝关节的下方,双臂伸直支撑于肩部的下方;双腿屈髋屈膝,坐在小腿上,双脚踝关节内扣;双手推地带动身体移动,使泡沫轴从膝关节至踝关节间来回滚动;在肌肉酸痛点停留30至60秒,完成动作。髂胫束放松。山西EPP泡沫epp泡沫轴滚柱使用epp泡沫轴效果怎么样?欢迎咨询无锡点彩新材料科技有限公司!
我们在运动健身的过程中,总是会听到,看到有人在用泡沫轴,那么到底什么是泡沫轴,泡沫轴有什么作用,怎样使用和挑选泡沫轴呢?使用泡沫轴筋膜放松有什么好处?改善肌肉力量的不平衡,维持良好的肌肉长度提高关节的活动幅度,缓解关节压力加速身体运动后的恢复,降低肌肉的疼痛和减轻肢体的僵硬感改善皮肤状态,适当消除橘皮组织,使皮肤润泽,富于弹性提高身体稳定性,协调能力,平衡能力提高个人身体意识,增强专注度。泡沫轴的使用禁忌首先要提醒大家,泡沫轴并非适合所有的人。有出血性衰竭,肾脏衰竭等任何组织衰竭,出血性疾病等患者,在使用泡沫轴前,要先咨询了相关专业人士。“专业相关人士”包括专业的健身教练,康复师,医学专业人士等。患有骨质疏松,骨折,关节过伸,静脉曲张,习惯性脱臼,急性类风湿性关节炎的朋友不能使用泡沫轴进行筋膜放松。知道了使用泡沫轴的好处和禁忌。
训练前活动肌肉如何选择EPP泡沫轴:将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上,利用自身体重反复在泡沫轴上,缓缓进行滚动15s~30s;滚动过程中如果有疼痛的感觉,在疼痛点上停留15s;过程中保持腹部收紧,以确保在动作过程中的稳定;过程中保持正常呼吸,不要憋气。用于训练后放松:将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上,利用自身体重反复在泡沫轴上,缓缓进行滚动1~2分钟;滚动过程中如果有疼痛的感觉,在疼痛点上停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降50%~75%;过程中保持腹部收紧,以确保在动作过程中的稳定;过程中保持正常呼吸,不要憋气。epp泡沫轴厂家哪家好?欢迎咨询无锡点彩新材料科技有限公司!
EPP泡沫轴更多影响的是表层的筋膜,适合小白使用泡沫轴和肌肉敏感者使用。较硬的泡沫轴(EPP材料)将增加对软组织结构的压力,影响到更深层的筋膜,适合已经使用泡沫轴一段时间需要强度进阶者和运动员。泡沫轴的禁忌:有出血性衰竭,肾脏衰竭等任何组织衰竭,出血性疾病或皮肤疾病等患者,在使用泡沫轴前,要先咨询了相关专业人士。患有骨质疏松,骨折,关节过伸,静脉曲张,习惯性脱臼,急性类风湿性关节炎的朋友不能使用泡沫轴进行筋膜放松。心脏病遵循建议使用泡沫轴进行筋膜放松。如何使用用于训练前唤醒?将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上,利用自身体重反复在泡沫轴上,缓缓进行滚动15s~30s;滚动过程中如果有疼痛的感觉,在疼痛点上停留15s,过程中保持腹部收紧,以确保在动作过程中的稳定;过程中保持正常呼吸,不要憋气。用于训练后放松。将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上,利用自身体重反复在泡沫轴上,缓缓进行滚动1~2分钟;滚动过程中如果有疼痛的感觉,在疼痛点上停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降50%~75%;过程中保持腹部收紧,以确保在动作过程中的稳定;过程中保持正常呼吸,不要憋气EPP泡沫轴采购,请找无锡点彩新材料科技有限公司。湖南EPP齿轮epp泡沫轴销售
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泡沫轴的使用方法泡沫轴的好处多多,但只有正确掌握了泡沫轴的使用方法,才能让它更好的为我们服务哦。下面我们就来详细讲解一下泡沫轴的使用方法。首先我们来讲解一下泡沫轴的使用注意事项,将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴上,将自身的体重压于泡沫轴上缓慢滚动,滚动速度要缓慢,不宜过快,大约滚动2~3分钟左右。在滚动过程中如果产生疼痛感,可在感觉到疼痛的点停留30秒钟左右,疼痛感下降适应疼痛后,继续滚动。在滚动过程中尽量保证腹部部位的的稳定,收紧腹部。全程保持正常的呼吸,不要憋气或屏息。可根据当天训练的具体部位进行针对性使用,也可全身使用。在运动开始热身过程和结束整理过程安排泡沫轴筋膜放松练习。在掌握了泡沫轴使用的注意事项后,我们就可以开始讲解全身各部位的泡沫轴使用方法了。 河南EPP三合一epp泡沫轴
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