对于30岁以上的人群建议选购4LB不可拆卸式的，这类人群力量定性，不需要选购拆卸式的，而且拆卸式的不好维护，而且体积大。对于50岁以上的建议选择2-3LB的哑铃练习，年纪较大的人骨质疏松，肌肉力量减小，不建议选购重量太大的哑铃。对于体育生和与运动员来讲，选购可拆卸式的较为合适，因为这类人群力量变化较大，如果选购不可拆卸式的，就的同时选购好几次，造成不必要的浪费。女生的选购可以在年龄基本重量上减少1LB，选购之前一定要慎重，多了解，免得走歪路，造成不必要的浪费。练习杠铃能够让全身的力量都变得更强，是一种比较简单的练习方法。包胶哑铃咨询电话壶铃的特殊运动形式可以帮助我们找出自己在力量、动作和协调方...

在生活中购买哑铃的时候尽量去选择一些比较轻一点的哑铃，因为对于一些比较重的哑铃不只价格比较高昂而且在平时生活中我们也不会经常的去托举如此重的哑铃，所以在平时生活中购买哑铃的时候尽量去选择一些比较轻的哑铃，很多时候我们在购买哑铃的时候会有一些导购推荐一些多功能的哑铃，这一类的哑铃其实只是价格比较高而已，至于哑铃上带有的功能在现实生活中我们也不能使用得到，所以在平时生活中建议去购买一个比较简单一点重量比较适中一点的哑铃。哑铃在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是较好的开始选择。浙江经典速度跳绳壶铃运动模式要求练习者通过多个平面来运动，是同时控制力量，扭矩和范围的运动。很自然地，...

健身房力量训练器械有哪些？健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VIPR、实心球、瑜伽球、BOSU平衡训练器、滑行盘、活动手倒立架、战绳。哑铃在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是较好的开始选择。大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃，哑铃对于力量的建设者来说是较灵活的训练器械，因为哑铃并非需要去固定位置使用，它可以跟随身体做各种自然动作。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于多方面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自始就受到格斗士和武术家的喜爱。标准杠铃由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。瑜伽拉力带报价壶铃运动的入门相对于其他...

长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。杠铃可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是选择重量的时候，一定要慎重。可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止。举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以免腰部受伤。健身房常见的力量训练器械...

壶铃运动的入门相对于其他运动来说是比较容易的，它的重量非常多，女生可从8公斤开始，男生则可从16公斤入门，每颗壶铃的重量都差4公斤，职业比赛的男生使用重量是32公斤，女生则是24公斤。壶铃并不会让你花很多钱！现在健身房里都有壶铃，而且如果有需要的话，较多也就添购些手腕护腕，或是一双稳固的举重鞋。像篮球、游泳、体操等多项运动都需要先天上的体型优势。而壶铃比赛，你不会看到太多体型相似的选手，有些肌肉量高体型庞大，有些体型较小且相对的瘦，较大的原因是基于每个个体而言，如何用高超的技巧去展现出较高的效率才是重点。壶铃运动，需要不断地练习来精进技术，这跟只是单纯举起重量是有差别的。对初学者来说，需要学习...

力量器材训练在肌肉变得更有活力的同时，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉，甚至影响你的全身。有助于预防和医治骨质疏松：35岁以后通常每年要流失1%的骨质，Z后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。力量器材训练能明显改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VI...

杠铃储藏的地方要通风干燥。杠铃是铁做成的，一定要放在干燥、通风的环境里，否则杠铃就容易生锈。长期不用杠铃要每隔一段时间擦拭杠铃。每隔一个星期，要对杠铃进行一次擦拭，擦掉上面的灰尘。但是擦拭的抹布要干燥、干净、柔软。用完杠铃要用干抹布擦拭上面的汗水。用杠铃锻炼身体的时候，可能会遗留一些汗水，所以用过之后要及时用柔软的干抹布擦拭掉。避免把杠铃跟水及其它液体放在同一个地方。有水及其它液体的地方，空气要相对潮湿一些，所以杠铃不能跟这些东西放在一起。每隔两个月给杠铃涂上适量的防锈油。杠铃放得太久了，时间长了，杠铃自身会慢慢氧化掉，所以要涂上适量的防锈油以减缓生锈。注意保护好杠铃上面的防锈漆。杠铃上面，一...

可选力量机械装置：表示不同的功能可以有不同的选择。有三种类型：1.一台单台机,指一种力量训练机器能对一种肌肉或肌肉进行训练；2.复合台机械,指某一种力量训练机器能对两块肌肉或肌肉进行训练；3.多级训练机指的是一种训练机器能够进行多块肌肉或肌肉群的训练。一般都设计好了训练姿势,某些高级器械也可以同时变换两种姿势,以创造出更自由的感觉。通常设置有较大强度调节钮,根据实际情况选择强度,以达到理想的训练效果。安全可靠,但通常是根据流行身材来设计的,所以对于特殊体形的人,如肥胖者,则不宜。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。Kabuki力量举杠铃杆多少钱对于...

选购哑铃需要注意什么？根据身高体重选择哑铃重量：一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数只供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum较多重复次数，一定重量的哑铃较多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推较多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）非标准杠铃结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定。...

健身房力量训练器械有哪些？健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VIPR、实心球、瑜伽球、BOSU平衡训练器、滑行盘、活动手倒立架、战绳。哑铃在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是较好的开始选择。大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃，哑铃对于力量的建设者来说是较灵活的训练器械，因为哑铃并非需要去固定位置使用，它可以跟随身体做各种自然动作。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于多方面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自始就受到格斗士和武术家的喜爱。壶铃占用空间小，便于携带：与配置各种支架、哑铃、训练凳相比，壶铃不只成本更低，而且占用空...

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃...

哑铃有两种，一种为可拆装式，一种是固定不可拆装式。拆装式比较灵活，可随时增加和减少重量，适用体育生，成长人群类。不可拆装类体积小，日常维护简单，适用于普遍人群，特别是18岁以上的人。哑铃的重量网上有两种表示方法，一种是LB（磅），一种是KG（千克），一磅大约等于0.45kg，现在比较正规的规格都用LB。重量的选择：对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃，此年龄短不需要更换哑铃重量，建议选择不可拆装型 ，14-18岁的选择4-6LB，此年龄段力量变化较大，建议选择可拆装型，可随时增加重量。壶铃是多功能训练工具：壶铃可以用于力量、耐力、柔韧性和平衡性训练。哑铃推荐商家杠铃是一种腰部训练运动训...

在生活中购买哑铃的时候尽量去选择一些比较轻一点的哑铃，因为对于一些比较重的哑铃不只价格比较高昂而且在平时生活中我们也不会经常的去托举如此重的哑铃，所以在平时生活中购买哑铃的时候尽量去选择一些比较轻的哑铃，很多时候我们在购买哑铃的时候会有一些导购推荐一些多功能的哑铃，这一类的哑铃其实只是价格比较高而已，至于哑铃上带有的功能在现实生活中我们也不能使用得到，所以在平时生活中建议去购买一个比较简单一点重量比较适中一点的哑铃。每隔一个星期，要对杠铃进行一次擦拭，擦掉上面的灰尘。丽水曲杆杠铃壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石...

可选力量机械装置：表示不同的功能可以有不同的选择。有三种类型：1.一台单台机,指一种力量训练机器能对一种肌肉或肌肉进行训练；2.复合台机械,指某一种力量训练机器能对两块肌肉或肌肉进行训练；3.多级训练机指的是一种训练机器能够进行多块肌肉或肌肉群的训练。一般都设计好了训练姿势,某些高级器械也可以同时变换两种姿势,以创造出更自由的感觉。通常设置有较大强度调节钮,根据实际情况选择强度,以达到理想的训练效果。安全可靠,但通常是根据流行身材来设计的,所以对于特殊体形的人,如肥胖者,则不宜。力量器材锻炼是强化人体的肌肉Z有效的训练方法。上海TRX瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动...

壶铃不只是一种高效的抗阻训练，也可以达到较好的燃脂效果。ACE的一项研究显示，摆动壶铃燃烧的热量多达每分钟20卡路里，20分钟的锻炼大约消耗400卡路里。更重要的是，壶铃训练通常是强度高的，所以练习者会有强烈的后燃效果(这被称为EPOC，即运动后过量耗氧量)，这意味着在训练结束后很长一段时间内，你会以更高的速度燃烧卡路里。壶铃训练中较主要也是较常见的一种就是壶铃摆动，它可以让练习者提高臀部力量和速度。臀部力量的重要性在于它确保了稳定性，有助于防止受伤。此外，臀部在许多运动中扮演着非常重要的角色，比如跳跃，冲刺和爆发性的运动姿势。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用...

练习杠铃能够让全身的力量都变得更强，是一种比较简单的练习方法，在深蹲的时候需要使用到大肌群，所有的骨骼都需要参与到发力当中，在进行深蹲的时候，使用的重量超过硬拉，深蹲对全身力量的增长效果比其他一些动作都要好。练习杠铃还能够让全身肌肉增长更多，在练习杠铃的时候需要使用到深蹲这个动作，能够让生长物质分泌变得更多，让腿部的肌肉增长，做深蹲这个动作和其他的动作比起来，不只肌肉的围度能够增加，而且还可以让肌肉的密度提高，让力量感变得更强，进行深蹲还可以让心脏功能变得更强，从另外一个角度来看，也是起到锻炼大腿以及臀部的肌肉，能够锻炼到心脏功能，让肺活量提高，还可以让全身的力量都变得更好，对于全身肌肉的锻炼...

使用力量器材训练的好处有哪些？力量器材锻炼是强化人体的肌肉Z有效的训练方法。肌肉的增加会帮助减少人体的脂肪，有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、加速人体的新陈代谢，从而帮助我们减重。力量训练会刺激肌肉生长：肌肉是支撑着我们的身体进行各项的活动，但是肌肉不是一层不变的，随着人年龄的增长和活动的减少，肌肉细胞的使用率下降，肌肉自然而言的会萎缩，而力量器材锻炼可以刺激我们的肌肉生长，尤其是对于长期不动处于休眠状态的深沉肌肉，如何锻炼得当，也会得到很大的刺激，让我们的身体充满活动，还能使身体各部分相互协调。健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VIPR、实心球、瑜伽球。十二边形杠...

长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。杠铃可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是选择重量的时候，一定要慎重。可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止。举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以免腰部受伤。瑜伽球也称为健身球或瑜伽...

使用杠铃的注意事项：动作过程控制杠铃稳定，不要盲目加重，否则容易出现低头、含胸、弓腰等，杠铃重心偏前在腰背上，容易受伤和驼背，而腿部锻炼效果减弱。应同步加强腰背肌群力量，否则会限制腿部肌肉的增强；此外自我保护也很重要，较好有举重腰带，练习时请别人“把腰”和“托杠”保护。站立时膝关节较好保持微屈，目的是让大腿保持持续张力，使更多的肌纤维参与工作，并可减轻膝关节受力，防止膝关节损伤。若因踝关节僵硬，或鞋跟偏致使重心向前，可适当把脚后跟抬高或下垫杠铃片。因肩部负重后，重心后移，而背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态，重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。哑铃的...

壶铃能够提高身体意识和协调能力：经典的壶铃训练是非常动态的，你会把它们甩来甩去——在上方，在一侧，在两腿间，从一边到另一边——这需要你完全意识到自己的身体。这种专注和思维与肌肉的联系将会发展、引导你提高本体感觉(协调性/身体及其部位运动的感觉)。这与传统的杠铃或器械训练非常不同，因为后者的运动是线性的，不那么动态。发展运动感觉(本体感觉或动觉)非常重要，这种能力将持续改善我们的健康和生活，并有助于提高我们在其他运动中的表现。每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。曲柄杠铃花费瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复医治的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避...

健身房力量训练器械有哪些？健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VIPR、实心球、瑜伽球、BOSU平衡训练器、滑行盘、活动手倒立架、战绳。哑铃在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是较好的开始选择。大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃，哑铃对于力量的建设者来说是较灵活的训练器械，因为哑铃并非需要去固定位置使用，它可以跟随身体做各种自然动作。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于多方面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自始就受到格斗士和武术家的喜爱。力量器材训练在肌肉变得更有活力的同时，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。浸塑哑铃什...

壶铃能够提高身体意识和协调能力：经典的壶铃训练是非常动态的，你会把它们甩来甩去——在上方，在一侧，在两腿间，从一边到另一边——这需要你完全意识到自己的身体。这种专注和思维与肌肉的联系将会发展、引导你提高本体感觉(协调性/身体及其部位运动的感觉)。这与传统的杠铃或器械训练非常不同，因为后者的运动是线性的，不那么动态。发展运动感觉(本体感觉或动觉)非常重要，这种能力将持续改善我们的健康和生活，并有助于提高我们在其他运动中的表现。壶铃的特殊运动形式可以帮助我们找出自己在力量、动作和协调方面的弱点。训练型杠铃杆需要多少钱壶铃训练的好处：壶铃是多功能训练工具：壶铃可以用于力量、耐力、柔韧性和平衡性训练....

壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于多方面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。多方面性训练 – 用壶铃能锻炼力量（力量，爆发力），能锻炼耐力（强度高的有氧训练，爆发耐力训练， 肌肉耐力训练），能锻炼柔韧性。从壶铃训练的效果来说能增加肌肉，减少脂肪，多方面提高身体素质。哑铃在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是较好的开始选择。健美车...

怎么防止哑铃生锈？每次使用完哑铃后，应该用干布擦净上面的汗水，将哑铃放置在通风的地方；电镀哑铃要防腐防锈，虽然电镀哑铃整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大，哑铃表面为电镀处理，光滑清爽，理论上不会生锈、不会变色，可以长时间使用。但是我们在使用时任然要避免接触强酸强碱物质，防止其侵蚀哑铃表面电镀层，才能保证真的实现不生锈不退色；如果一段时间不用的话，较好把哑铃上面的油渍擦干净，然后用报纸包起来放在阴凉干燥的地方；对于橡胶外皮的哑铃来讲，要注意不让它在粗糙的地面上摩擦，破坏了橡胶层的光滑；一般来说哑铃镀层不掉，就能起到防锈和防腐蚀作用，所以平时不要碰破和打磨镀层。切记，不要放在潮湿的地方，可以再镀层上涂...

壶铃运动的入门相对于其他运动来说是比较容易的，它的重量非常多，女生可从8公斤开始，男生则可从16公斤入门，每颗壶铃的重量都差4公斤，职业比赛的男生使用重量是32公斤，女生则是24公斤。壶铃并不会让你花很多钱！现在健身房里都有壶铃，而且如果有需要的话，较多也就添购些手腕护腕，或是一双稳固的举重鞋。像篮球、游泳、体操等多项运动都需要先天上的体型优势。而壶铃比赛，你不会看到太多体型相似的选手，有些肌肉量高体型庞大，有些体型较小且相对的瘦，较大的原因是基于每个个体而言，如何用高超的技巧去展现出较高的效率才是重点。壶铃运动，需要不断地练习来精进技术，这跟只是单纯举起重量是有差别的。对初学者来说，需要学习...

杠铃使用需注意：练习时，如果有一架下蹲式杠铃架作为防护，此项练习将变得十分安全。当此项动作进行至结尾处时，小心向前迈步，同时将杠铃放回至原杠铃架上的初始位置。微微弯曲双腿膝关节，以确认杠铃是否已经位于扛铃架上。练习时，要十分小心。如果训练者患有背部疾病，那么建议首先尝试双手紧握哑铃以进行下蹲练习。练习时，为了保证动作姿势的正确性，应当保持头部与脊椎处于同一直线，而下颚处于微徽向上抬起的状态。练习时，为了保持训练者的安全，要始终保持杠铃处于平直、平衡的状态。练习时，保持脊椎处于稳定状态。长期不用杠铃要每隔一段时间擦拭杠铃。Eleiko杠铃杆要多少钱哑铃有两种，一种为可拆装式，一种是固定不可拆装式...

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。电镀哑铃的整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大，哑铃表面为电镀处理，可以长时间使用的一种动能哑铃。弹力棒哪家好力量训练让你充满活力：力量器材训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候...

练习杠铃能够让全身的力量都变得更强，是一种比较简单的练习方法，在深蹲的时候需要使用到大肌群，所有的骨骼都需要参与到发力当中，在进行深蹲的时候，使用的重量超过硬拉，深蹲对全身力量的增长效果比其他一些动作都要好。练习杠铃还能够让全身肌肉增长更多，在练习杠铃的时候需要使用到深蹲这个动作，能够让生长物质分泌变得更多，让腿部的肌肉增长，做深蹲这个动作和其他的动作比起来，不只肌肉的围度能够增加，而且还可以让肌肉的密度提高，让力量感变得更强，进行深蹲还可以让心脏功能变得更强，从另外一个角度来看，也是起到锻炼大腿以及臀部的肌肉，能够锻炼到心脏功能，让肺活量提高，还可以让全身的力量都变得更好，对于全身肌肉的锻炼...

在生活中购买哑铃的时候尽量去选择一些比较轻一点的哑铃，因为对于一些比较重的哑铃不只价格比较高昂而且在平时生活中我们也不会经常的去托举如此重的哑铃，所以在平时生活中购买哑铃的时候尽量去选择一些比较轻的哑铃，很多时候我们在购买哑铃的时候会有一些导购推荐一些多功能的哑铃，这一类的哑铃其实只是价格比较高而已，至于哑铃上带有的功能在现实生活中我们也不能使用得到，所以在平时生活中建议去购买一个比较简单一点重量比较适中一点的哑铃。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。舟山瑞士杠铃壶铃分成经典款和比赛款，实际上净重没什么区别，都是8-40kg上下，每一个级别相距4kg，关键的区别是把手处。经典款的壶铃依据级别的...

使用力量器材训练的好处有哪些？力量器材锻炼是强化人体的肌肉Z有效的训练方法。肌肉的增加会帮助减少人体的脂肪，有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、加速人体的新陈代谢，从而帮助我们减重。力量训练会刺激肌肉生长：肌肉是支撑着我们的身体进行各项的活动，但是肌肉不是一层不变的，随着人年龄的增长和活动的减少，肌肉细胞的使用率下降，肌肉自然而言的会萎缩，而力量器材锻炼可以刺激我们的肌肉生长，尤其是对于长期不动处于休眠状态的深沉肌肉，如何锻炼得当，也会得到很大的刺激，让我们的身体充满活动，还能使身体各部分相互协调。健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VIPR、实心球、瑜伽球。杠铃大概多...