昆明高一古典舞培训

形体方面的基础训练主要分为扶把训练与离把训练，其中扶把训练需要用到辅助设备，训练目的是进一步强化学生身体柔韧性、稳定性及肌肉群力量。重点训练部位为腰部、腿部等，其中腰部训练方式主要为下腰、单前腿下腰等，可提高学生腰部柔韧性与灵活性。腿部训练方式可参考芭蕾舞基础训练，采取半蹲、画圈的方式去增强腿部肌肉力量与开胯程度；离把训练则不需要借助辅助工具，完全通过身体个部位的协调去维持身体的稳定状态，一般以小组合作方式完成跳跃等训练动作。形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。昆明高一古典舞培训

舞蹈基本功训练要达到开发智力，表现美的至终目的。在基本功训练的基础上，要能驾驭舞蹈表现的三大要素——情感(舞情)、节奏(舞律)、构图，运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作，去表现美，享受美，传播美。他们既是美的塑造者，又是美的传播者。从而进一步发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。这些本领，都必须以基本功训练为基础。舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分。把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等；把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。为解决和克服学生的自然形态，就要保证把上练习的数量和质量；在此基础上，为使学生增加表现力就要多做把下练习和各种组合练习。昆明高一古典舞培训舞蹈基础训练主要集中在训练舞者的软开度、开绷直、能力以及由此而开发肌能的综合性训练。

舞蹈基本功训练有效方法：加强对基本功训练的重视力度。在实际的舞蹈过程中，它是一种有生命的艺术，需要舞蹈人员能够利用自己独特的表现能力，把舞蹈的魅力展现给人们。想要提升自己的舞蹈水平，就要加强对舞蹈基本功训练的重视力度。舞蹈专业的学生要进行基本功的训练，主要的目的还是为了改变自己的身形体态，提升自身的舞蹈能力水平和技术技巧掌握水平，从而为后期的舞蹈学习打下良好的身体素质基础。在实际的课堂学习中，舞蹈的基本功训练内容十分的枯燥和乏味，同时也需要学生具有一定的学习毅力才能够坚持下来。因此一部分学生在学习过程中在心理上就出现了偷懒的心理。为了能够转变这一教学现象，要求学生们在进行基本功训练过程中，要不断克服自己的心理障碍，克服舞蹈动作上的不足，要确保在基本功训练中动作和数量都满足教学要求，形成潜意识的动作定势，这样能够有效提升自身综合能力。

舞蹈培训内容：1、勾绷脚：它是舞蹈培训中基础训练之一，它的训练价值主要表现在控制脚部关节的能力以及通过腿部肌肉的伸长和收缩，使下肢肌肉线条伸长拉直，更具有韧性。2、伸坐：单勾绷脚接交替勾脚，坐地伸腿，膝盖伸直下压，双腿并扰向前伸直脚跟脚尖并扰，“绷脚”或“勾脚”立腰肩膀下放脖子伸长，头视一点双手小七位扶地。3、提沉，呼吸练习：本组合主要是通过中国古典舞声韵中“提”“沉”二个主要元素训练，训练学生学会运用呼吸带动脊椎进行伸展和收缩，使动作更加富有韵律更加协调，顺畅，它是学生艺术表现基本的训练。跳舞培训能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

基本功训练为舞者跳舞打下坚实的基础，舞蹈基础功训练应引起足够的重视，严格要求，培养更厉害，合格的舞蹈表演者。虽然基本功有些无聊，但只坚持会有结果。实践课堂教学中，笔者还遇到一些学生在三天的训练过程中，怕吃苦，怕累，其主要原因是缺少了解基础功的重要性，为此需要舞蹈老师提高对每个舞蹈学习者的基本功训练课程的了解非常有必要，可以让舞者有意识地严格要求自己，将磨炼基本功训练。所以要做好基础功的技能培养，通过长期艰苦的训练，才能实现舞者从身体到灵魂的质的飞跃，基本功培训课程必须有自己的科学方法。因此，我们在舞蹈训练中，要遵循舞蹈训练规则，不能快速成功，否则会反击。舞蹈培训能保证关节的灵活和稳固，还可以避免或消除两者之间不良转移。昆明高一古典舞培训

舞蹈培训中跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳两种方式。昆明高一古典舞培训

前腿伸直绷脚的时候，是围绕着髋关节向上（前屈）运动，后腿膝关节弯曲的同时，髋关节尽力向后伸，髋关节前屈、后伸运动有许多肌肉参加用力，要做好这一瞬间的舞姿，除了下肢必须协调的衬托以外，至重要的是要看整个上体的舞姿。上体犹如下后腰一样，头部、颈部中段牵拉后伸，“大腰”部位的腰椎也要尽量后伸，头部和躯干向两个相反的方向进行运动，使大腿能去碰到后脑勺。“倒踢紫金冠”不只符合人体的生理特点，也是完美的肌肉关节的训练。昆明高一古典舞培训