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瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。奥林匹克下斜推举椅价钱

杠铃的种类有哪些？1、曲杆杠铃：相信大家对曲杆杠铃不会陌生,很多朋友都喜欢用它做二头弯举或训练三头肌,它的好处是做动作时你的手腕会处于较中立位置,动作期间会较舒服。曲杆杠铃有好几种长度,普遍净重量为15磅。2、瑞士杠铃(Swiss Bar)：这支杠铃主要用来锻上身,大家可用它做划船、弯举等动作,如俯身划船、二头弯举等。瑞士杠铃主要是为膊头或背部有伤的朋友而设,净重量为35磅。3、弧形杠铃：跟深蹲杠铃一样,这支弧形杠铃主要是用来做深蹲,它也可使绳肌,股肌和背肌得到更住锻。可是,用这种杠铃做深蹲的难度会较高,建议较进阶的健身朋友才可使用,它的净重星为20公斤。4、深蹲杠铃：这是一个专为深蹲特制的杠铃,杠铃的中间会有两支包了软埝的手柄,一方面可以让整条Bar舒适的承托在颈上,另一方面膊头的受压亦会减少,原因是你的肩关节不用向后转,双手已经可自然地握着手柄。奥林匹克下斜推举椅价钱哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

壶铃不只是一种高效的抗阻训练，也可以达到较好的燃脂效果。ACE的一项研究显示，摆动壶铃燃烧的热量多达每分钟20卡路里，20分钟的锻炼大约消耗400卡路里。更重要的是，壶铃训练通常是强度高的，所以练习者会有强烈的后燃效果(这被称为EPOC，即运动后过量耗氧量)，这意味着在训练结束后很长一段时间内，你会以更高的速度燃烧卡路里。壶铃训练中较主要也是较常见的一种就是壶铃摆动，它可以让练习者提高臀部力量和速度。臀部力量的重要性在于它确保了稳定性，有助于防止受伤。此外，臀部在许多运动中扮演着非常重要的角色，比如跳跃，冲刺和爆发性的运动姿势。

瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。壶铃训练中较主要也是较常见的一种就是壶铃摆动，它可以让练习者提高臀部力量和速度。

常见哑铃特点：市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。良好的包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和良好包胶。包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和良好包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，长时间不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。烤漆哑铃是良好铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。练习哑铃的好处：强健心肺功能：和其他运动—样，练习哑铃能够强健心肺功能，增强体质，提高身体抵抗力。腹肌板收费标准

轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。奥林匹克下斜推举椅价钱

壶铃的特殊运动形式可以帮助我们找出自己在力量、动作和协调方面的弱点。比如我们可能在头顶的位置不够灵活，或者右侧比左侧强壮。当我们注意到这一点时，就可以很容易地瞄准特定区域，做一些特定动作来改善平衡。每个人都有肌肉不平衡的情况，但不是每个人都采取行动纠正它们。大多数人只是通过调整姿势，训练不应该训练的肌肉...相反，我们应该专注于症结，并尽快克服它们。壶铃训练的美妙之处在于它可以通过三个运动平面来训练。壶铃训练包括从一个动作到另一个动作，以及在不同方向和运动平面的无缝过渡。这意味着我们将从多个角度建立力量，这对日常生活、功能力量和其他运动都是必不可少的。奥林匹克下斜推举椅价钱

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