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动感单车选购要点：飞轮重量、车身重量和承重、阻力调节方式、座椅和把手调节、软件优势。 飞轮重量跟飞轮材质有关，什么材质的飞轮会比较好呢？现在的飞轮用材主要有那么几种： 1、钢板飞轮：采用钢板材质，且因表面做了电镀或者烤漆处理，所以不容易氧化上锈。 2、铝合金飞轮：铝合金的飞轮质感好，不易生锈，但是重量比较轻，踩起来可能比较飘，对锻炼强度有要求的可以略过了。 3、铸铁实心飞轮：可以说是飞轮里面较好的了，用于比较好的动感单车，因为它里面是实心的，重量会更大，运动体验也更好。 其他还有铁皮空心的，这个就比较劣质了，铁皮里面可能会灌注水泥，节约成本，如果看到动感单车价格特别低，可能使用的材料不咋地，贪小便宜可不好哦。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激发身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。上海国产健身有氧器械代理商

划船机是真正意义上的全身有氧运动。 划船机采用坐姿，所以对下肢关节的冲击也较小，这是一项需要调用全身肌肉参与的有氧运动，练习时，你的下肢，腰背上背，手臂都需要发力，需要全身的协调配合，是一项非常有效的练习方式。 当然，如果划行姿势不正确，也会造成损伤，主要是腰背部的损伤，所以它不适合腰背部有不适的人群，如果腰背不适但实在想划两下请咨询您的私人教练。 划船机可以很好的锻炼到背部和手臂，所以很多人都会误以为划船机主要是靠上肢发力的，其实不是，划行过程中后拉的力量主要还是来自于腿部，练习中身体的前后倾也主要是依靠髋关节的屈伸来实现的（看动图），如果只依靠腰屈伸来让身体前倾或后倾（不正确的动作技术），那损伤的风险会很大。上海国产健身有氧器械代理商椭圆机在没有教练监控或者没有特殊的训练要求时，只能向前踩，不要“反方向踩”。

椭圆机锻炼的好处： 1.增强您的耐力和有氧运动能力： 椭圆机是有氧运动，是平衡运动的重要组成部分。当您进行有氧运动时，您的心脏和肺部需要更加努力地工作，以便为您的肌肉提供更多的血液和氧气。 在椭圆机上可以让你获得一个很好的有氧运动，可以加强你的心脏，肺和肌肉。反过来，这可以帮助增强您的耐力和耐力。 使用椭圆机，您既可以进行强度高的，也可以进行稳态有氧锻炼。 2.燃烧大量卡路里： 如果您正在寻找一种在短时间内减少卡路里消耗的方法，请使用椭圆机。根据您的体重，椭圆机可以在 30 分钟内燃烧大约270 到400卡里路的热量。椭圆机的强度越大,燃烧的卡路里越多。 3.简单易学： 椭圆机的优点之一是不需要很长时间就能学会如何使用它。虽然这台机器的学习曲线相当简单，但如果您以前没有使用过，您可能需要向私人教练寻求指导。他们可以为您提供有关如何正确使用它以及较适合您的健身目标的锻炼类型的提示。

有氧运动的好处是什么呢？ 有氧运动可以帮助你： 1.提升你的情绪：有氧运动可以缓解抑郁的忧郁，减轻与焦虑相关的紧张情绪并促进放松。它还可以改善你的睡眠。 2.有氧运动可以让你的肌肉保持强壮，这可以帮助你随着年龄的增长保持活动能力。锻炼还可以降低老年人跌倒和跌倒受伤的风险。它可以提高你的生活质量。 3.使用健身器材进行有氧运动还能让你的头脑保持敏锐。定期体育锻炼可能有助于保护老年人的记忆力、推理能力、判断力和思维能力。它还可以改善儿童和年轻人的认知功能。它甚至可以帮助预防痴呆症的发作并改善痴呆症患者的认知能力。动感单车是一项低冲击力的运动，对膝盖和关节影响较小，但可以提供全身锻炼。

健身也成了一门时尚，那些在动感单车上呐喊的人，在他们流汗的同时也很好的发泄了情绪，尝到了动感单车的好处，但也并不是所有的健身方式有百益而无一害，运动健身有很多的注意事项。各类健身房器材使用时要先了解清楚。 首先，你应该用你自己的力量控制轮子的速度，增加你的脚的重量，克服重量的阻力，创造一种速度感。然后去承担骑车的环境意识，比如踏青，路面宽阔而平坦，路面是一条蜿蜒的小路，上坡很急，下坡很容易，因为探险转弯，感觉眼睛是真正的路况; 再有就是动感单车的造型，这把“扫帚”已经进步很多了，质地都是金属的，非常稳定安全，全部阻力都来自于一只巨大的金属“车”轮，整体外观小巧精致，颜色丰富绚丽，很容易喜欢上它。动感单车主要锻炼下肢力量，变瘦效果非常好。上海国产健身有氧器械代理商

用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。上海国产健身有氧器械代理商

很多小仙女对于动感单车也有不少疑问，那么我们现在就来回答一下这些常见的问题。 骑动感单车会练出粗腿吗？ 对于这个问题，我想对绝大多数提出这个问题的人说：你多虑了。尽管动感单车对于下肢肌肉的训练很不错，但动感单车主要还是一项有氧运动，它的主要作用还是减脂。动感单车的强度再高，它的练腿效果也没有针对下肢的专项力量训练好。 不只如此，我还想告诉大家，由于男女体内的信息素情况不同，女生的肌肉往往不会像男生那么大块，女生练出的肌肉体积相对较小，紧凑，完全不会影响美感，反而能体现出更多的健康美。 除此之外，我还相对以变瘦为目标的小伙伴说增强肌肉能够提高你的基础代谢，进一步提升变瘦效率。上海国产健身有氧器械代理商

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