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普拉提是健身的一种类型，当然如果不少人理解的健身就是举铁的话就另当别论。只是这种体系更讲求肌肉控制和拉伸，对于身体大肌群的运动强度不大，所以不会练出发达的肌肉。更适合现代女性。现代普拉提也在不断创新，与其他健身运动相结合，比如拳击普拉提、探戈普拉提。普拉提是一种康复性功能训练，整个运动体系以解剖学和医学为基础。瑜伽则有宗教背景。训练过程中普拉提很多动作会模仿人的日常活动（功能性的表现，如行走、转身等）。瑜伽则主要是静态停留。普拉提运动作为一种新型的锻炼方法,受到了很多人的欢迎。湖北普拉提高架床厂

对于初学者，还是要有资质的普拉提教练的指导下练习。尤其当我们在尝试一个新的动作时，必须在老师的指导下进行，因为老师能看到我们的身体姿势是否正确，避免身体意外的受伤。老师除了可以正确示范动作，还能提醒到我们每个动作练习时的呼吸配合。通过实际练习，老师可以看到我们身体的某些局限性，能提供些小窍门，帮助我们完成自己希望完成的动作。对于有某些慢性病的初学者，比如椎间盘突出、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等，我们强烈建议您在练习前询问一下您的医生，在得到专业的健康或健身的评估后，在有资质的普拉提教练的指导下练习。汕尾普拉提高架床售价普拉提侧重关键肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习。

普拉提演化为一个名词，泛指所有运用动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

普拉提强调关键稳定和控制，同时包含增强肌肉力量、柔韧和协调性。瑜伽侧重身体各部位拉伸，平衡和放松。普拉提的目的是还原生活，通过训练提高日常生活和工作质量。瑜伽目的是回归真我。这些是一部分主要的区别。不过，瑜伽和普拉提的结合在一些健身房已经有了这样的课程，叫做瑜伽拉提，可能也是一些人搞混的原因。虽然普拉提是一项很好的健身运动，我认为如果你的目的就是为了减脂，那么普拉提并不是运动中的选择，普拉提的消耗并不大，因为动用到的大肌肉群不多，强度也不大。减脂还是通过控制饮食和力量训练加有氧训练来的实在。这里不再赘述。普拉提作为减脂辅助训练提高整体身体素质和运动趣味性反倒是不错的选择。真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。

仰卧在滑板上，两脚在脚踏杆上自然分开，脚跟蹬在脚踏杆上，向外打开双脚，膝盖和髋关节。注意保持对腿部的控制，不要完全放松，且不要让髋关节的打开幅度超过自己的大限度。保持脊柱中立，调整肋骨和肩胛骨的位置。吸气，准备；呼气，蹬直双腿，但膝关节不要锁定。重复15次，大负荷3根弹簧。记住，首先调整好躯干的稳定肌群，然后再做动作。由于收缩骨盆底肌有助于稳定骨盆，所以进行前后移动时，建议你用30％的力量收缩骨盆底肌。这个动作针对深层腹肌、背部和臂部。在动作过程中，要注意保持肩胛骨水平放在垫子上，不要向前耸起，否则会给颈部带来过多的压力。普拉提在韩国算是比较火的运动，而且还是比较深受一些女性朋友的喜爱。汕尾普拉提高架床售价

普拉提床的练习适合各种不同的健身水平的所有人群。湖北普拉提高架床厂

一般来说，普拉提是划入有氧运动范围的哦，不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，这种运动有利于身体脂肪燃烧消耗，同时加速身体毒排泄；而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，这种运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，并增强身体的应急状态能力。而普拉提在练习时需要耗费一定量的时间，有有氧运动的特点；另一方面，它在动作上侧重对肌肉的训练，因此又有无氧运动的特点。其实有氧运动和无氧运动并没有严格界限，很多轻微运动一开始属于有氧运动，等运动强大一旦加大，也就变成无氧运动了。湖北普拉提高架床厂

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