少年散打赛

除了基础热身以外，在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。武度散打在南山区有对应的散打学习馆，欢迎来馆参观学习。少年散打赛

任何运动之前都需要热身，包括散打，如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。

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青少年散打（自由搏击）是在职业拳击运动基础上根据青少年身心发育特点衍生而来的一种运动，其健体作用不言而喻，各种步法、拳法等动作，可使青少年的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强青少年的体力和柔韧性；还有利于开放青少年的空间转换、形体感知等右脑功能，提高形象思维和创造力；发展青少年的空间知觉，培养对人、事、物的正确态度，让学员成为正直、勇敢、善良的人。

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散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。散打培训哪里好，欢迎来到武度散打！

防守还击进身摔：它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对手。散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。武度散打倡导散打培训，是因为散打是我们中华民族的国粹，蕴含着深厚的文化内涵和博大的精神外延！教练散打pk

散打不仅是一种健身技艺，更是中国的国粹，是一种高层次的文化，是华夏文明的一个重要组成部分。少年散打赛

不知从什么时候起，武术被有些人划分为“官办”、“民间”两个分支。

在本已门派林立的武坛，一个新的门派又脱颖而出---包括武术表演、现代散打和影剧打斗等组合而成的“学院派”武术与“土得掉渣”的民间武术拉开了距离。尽管前者被民间拳师指斥为“不是玩艺儿”，但因其优越的客观环境得以长足的发展。以目前的实力分析，能够抵挡住散打运动员“远踢近打抱身摔”的民间拳师为数不多，但这并不能说明现代散打的发展程度已高于传统武术。无论是省市武术队、散打队，其选材标准、训练条件、防护措施及运动员的“出路”等方面，均占有民间武术无可比拟的优势。由此，民间武术处于劣势有一定的必然性。

在双方条件并不均等的情况下，胜负又能说明什么呢？相反，由于二者的脱节，散打的发展已经十分艰难，有识之士指出，脱离了武术，散打将无法发展。需要说明的是，这里的“武术”，指的是文化意义上的。武术，需要一颗平常心。尤其是在站尽上风的时候，扬眉吐气志得意满很可能导致保守和退化。傲视群雄只能是一时之快，况且这种优势又是在不平等的条件下取得的。把得意与失落维系在一时的胜负之上，妒人有笑人无，岂不可悲？ 少年散打赛

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