四川儿童身心健康咨询

每晚睡眠时间均少于建议的6小时被称为习惯性睡眠不足，它与个体心理健康、认知可塑性、专注力和生理健康呈负相关。然而不幸的是，习惯性睡眠不足在成年人群中已变得非常普遍。根据世界卫生组织统计的数据显示，全球睡眠障碍率已接近30%。在中国，成年人睡不着发生率已接近40%，六成以上90后感觉睡眠不足。这意味着，超过3亿国人存在睡眠障碍，而且这一数字还在逐年攀升。实验研究表明，完全的睡眠剥夺（一晚上不睡觉）与第二天的表现差存在因果关系。然而，研究人员对自然发生的连续睡眠不足是否影响日常生理和心理健康的后果还知之甚少。北京时间7月6日，发表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一项新研究中，来自美国南佛罗里达大学衰老研究学院助理教授SoomiLee研究了参与者连续多个晚上睡眠时间少于6小时的后果。她发现，只需要连续三个晚上的睡眠不足，就足以导致人的精神和身体健康状况出现严重恶化。该研究firstone提供证据证明连续多天的睡眠不足预示着成年人日常情感和身体健康轨迹的退化。确实感觉生活太难了！身心健康比钱都关键，别再对日常生活埋怨了！四川儿童身心健康咨询

除了在运动中体验到快乐的情绪外，参与的学生都表示收获满满。通过运动***的干预，学生的睡眠质量得到了改善，其焦虑和抑郁的水平有效降低。运动既改善了学生的体质，使大家掌握并提升了相应的运动技能，也提高了他们的人际交往能力。每期“运动干预坊”的前后测心理健康数据也证明了活动的有效性。在团队后续发放的反馈调查中，活动总体满意度均在98%以上。“运动干预坊”同时具有极高的延续性和扩散带动性，欢乐气排球活动的参与者在8周活动结束，依然自发在群内组织气排球活动，并且纷纷表示希望下学期能够继续开展气排球活动并提前预报名。“奔跑无极限”等活动结束后，参与者也自发创建了“运动小分队”等群，在群内进行KEEP运动打卡等活动，相互督促，坚持锻炼。运动心理干预团队在了解情况后，立即安排了对应项目的负责学生进行持续的帮助与指导，不断扩大“运动干预坊”的坊后干预效果和辐射效应。北京师范大学经过两年多的实践，充分验证了“运动***”是一剂副作用小，具有持续效果、带动效应与辐射效应的维护身心健康的“良药”。海南北京蜀三和教育身心健康原因幸福的人生离不开健康的身体，健康的身体离不开健康的心态。

喜欢动手，乐于实践是孩子的天性。孩子从小就喜欢模仿家长做一些家务劳动，只是家长嫌孩子小，碍手碍脚，不让孩子动手；孩子从小就愿意参加多种多样的实践活动，只是家长怕孩子外出不安全，怕碰着伤着，对孩子不放心，不让孩子参加。多数家长喜欢孩子老老实实待在家里安心读书，至于有没有动手能力，会不会实践操作却从不在意。近来有一项有关中学生科学素质的调查，有一道题是让高中生用一个好的电流表去检验另一个电流表是否损坏时，没有一个学生能拿出解决这一实际问题的有效办法。更为普遍的是许多中小学生缺乏正确使用锤子、锯子、创子、老虎钳、螺丝刀等基本工具的能力。反映了目前我国基础教育忽视，实践教学和学生动手能力培养的缺憾。学了化学却对沾上油漆的衣服束手无策，学了生物仍五谷不分，这样的教与学还会有什么实际意义呢？现代化建设所需要的合格人才既要有理论思维能力，又要有动手操作能力。体脑结合、手脑并用，不仅可以开发与运用大脑，促进智力发展，而且还有助于孩子的身心健康。人的右手与左脑的功能相联系，左手与右脑的功能相联系。绝大多数孩子右手的运用频率较高，左脑开发较早。

积极老龄化--促进老年人的认知健康。以美国加州大学圣迭戈分校精神类疾病学系为首的研究小组追踪调查了1000余名退伍军人后发现，一个人在20岁时的逻辑分析能力、记忆力和感知力水平，可以准确预测其62岁之后的大脑认知状况。而后者几乎不受教育水平、职业类型和老年后智力训练的影响。这个研究结果发现未免有些悲观，如果从终***展展的观点来看的话，人到老了也可以不断学习和进步。那么如何促进老年人的认知健康呢？认知健康(cognitivewell-being/cognitivehealth)是指个体的认知功能处于正常或良好的状态，能够满足日常生活的需要。认知健康对于维持老年人的生活自主性和主动性起着非常重要的作用，从而影响老年人的生活质量。随着年龄的增长，个体的诸多认知功能，如加工速度、工作记忆和执行功能等均会出现下降，且老年人认知能力水平的下降，还可发展为轻度认知损伤，甚至会转变为老年痴呆，严重影响老年人的身心健康和生活质量，加重家庭和社会的负担。身心健康，是一切财富中重要的财富，如果我们没有健全的身心，不管拥有多少荣华富贵，都是空假的；

一个人的身心健康，除了适当的饮食和正常的生活习惯之外，还要注意灵性的修养和心灵的净化。我们应该不断吸收新的知识，增长智慧，特别是在心性方面的修养，更加要精进不懈怠。人要有理想和追求，宗教信们能给人们信儿和希望，使心灵得到安慰和净化。我们的身体要排出多年累积的不能排泄出去的有毒物，同时要不断补给健康的营养品，才能确保身体的健康。同样的，人的心灵也要时刻排除贪、瞋、痴三毒，同时要勤修有助人性完美的戒、定、慧三学。什么是三毒？一、要戒除贪欲，才能知足常乐。二、要戒除人性中的怨根、镇恚和嫉妒。三、要戒除是非不辨，好坏不分，因果不信的无明。同时应不断增强以下三种修学：戒学：处事要有原则，生活要有规律，为人要有情有义。定学：做事要临危不乱，气定神怡。学习任何东西要锲而不舍，精淢专一。慧学：要博览群书，体验生活，对人、事、物要明察秋毫，通情达理，从智慧中发出济世的悲心，由悲心体现出智者的豁达。这样的人，心灵才能得到净化。再累也别忘记笑容，再累还要爱护自身，好心态比全都关键，健康身体比全都宝贵。广东学生身心健康疗愈

对人生来说，健康并不是目的，它是第1个条件。四川儿童身心健康咨询

有些人之所以身心状态不好，很可能是自己与身体的关系是不良的。所以，此刻我们就来聊聊如何更好地改善身心关系。时间过得真快，一晃三月过半了，KY小姐姐们近来不自觉地又聊起今年给自己设定的目标、对自己的一些期待。聊起来才发现，在众多flag里，有一类期待是相同的——大家都非常关注自己的身心状态。有人想要调整自己的作息规律，早睡早起精神好；有人报名了健身课，想要坚持每周去锻炼；还有人想多学习一些更实操的心理学专业知识，想获得更好的心理状态，等等。现在的生活节奏快，工作的压力也大，让越来越多的人更关注自己的身心状态。而当我们想要改善身心状态时，往往会遗漏一个很重要的方面，就是自己与身体的关系。有些人之所以身心状态不好，很可能是自己与身体的关系是不良的。所以，此刻我们就来聊聊如何更好地改善身心关系。四川儿童身心健康咨询

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