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8-12岁：孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，也是个体神经系统发育的敏感期。但骨骼相对较脆弱，要避免强烈的运动冲击，注意运动时长。建议让孩子多接触些轻便类活动来培养运动兴趣，比如：打乒乓球以锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视;打羽毛球以放松颈椎脊椎，增加心肺功能;打网球以增强身体的协调性;学跳舞以提高身体的柔韧度等。12-18岁：生长发育黄金阶段，同时也是心肺适能发育的敏感期，要注重骨骼生长及骨密度形成。建议在锻炼时要尽量避开承重过大的运动，可以继续乒乓球和羽毛球运动，也可以参加篮球、足球、排球等球类运动。儿童体适能能给予儿童适当的训练与刺激，促进儿童运动潜能的开发。常州适合大城市的前景好的项目

体能训练的教学特点：体能运动能预防疾病。孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。体能课程能促进大脑发育。体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。体能课程可塑造儿童性格。体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。天津适合大城市的前景好的项目儿童体适能一定限度减少小儿自闭症的发生，塑造“坚毅、友爱、团结、互助”的品德修养。

儿童体适能指儿童所具备的有充足的精力从事日常学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥很理想效率的能力。经过体能训练，孩子的身体素质以及品格素质都能得到很好的提升，简单来说孩子不容易生病，也愿意出去交往，性格会变得更好。

体适能，这个概念**早是美国体适能协会提出来的，指大家有足够的精力去应对日常生活而不感到疲惫，爱酷体适能以情景化的游戏带着孩子去运动，从根本上让孩子喜欢运动。孩子从小锻炼，让孩子掌握正确的动作技能，在以后的专项运动学习中能够更好的更快的学习掌握与运动技能。爱酷体能训练根据孩子的身心发展进行科学的课程安排，从速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等不同纬度训练孩子不同的身体素质，让孩子的身心得到综合发展，身体素质得到提高。儿童体适能的好处在运动中能够锻炼孩子精细化的动作养成。

儿童体适能的好处：可塑造儿童性格。体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。体育运动是健美的。锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。运动让大脑成长，会分泌脑源性神经营养因子这是大脑的肥料；运动促进神经新生。成都适合年轻人前景好的项目

体适能被定义为人们拥有足够的精力来完成日常生活以及工作的精力。常州适合大城市的前景好的项目

幼儿体适能训练方法主要包括练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、环境安排及其变化方式等四大要素。练习动作及其组合方式主要是指幼儿为完成具体练习任务而进行的身体动作以及各个动作之间的固定或变化组合方式;运动负荷及其变化方式主要是指身体练习时，对幼儿所施加的刺激及其在强度、量度方面的变化形式;过程安排及其变化方式主要是指对练习过程的时间、人员的组织、练习的步骤等因素的安排及其变化形式;环境安排及其变化方式主要是指练习气氛、场地、器材设施等因素及其变化方式。体适能训练中这些因素的不同组合及其变化，形成具有不同功能的多种练习方法。常州适合大城市的前景好的项目

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