东莞儿童体育班

少年儿童体能耐力训练的注意：要注意控制训练强度：一般来说，有氧运动持续的时间可以长些。但是由于儿童身体发育不成熟，体力有限，所以其体能耐力训练的时间不宜过长，强度不宜过大。教师必须有意识地控制训练强度，预先做出计划，按计划进行。避免训练起来啥都忘了，结果严重超出训练强度要求，给儿童带来伤害，影响儿童身心健康。此外，在对少年儿童进行体能耐力训练时，要注意对男女同学区别对待。在身体发育上，少年儿童的性别特点有的已经开始显现，起码在心理上已经有强烈的性别意识。因此，我们在训练时必须考虑到这一点，并做出合理的安排。动作水平，主要指孩子的爆发力、弹跳力、体耐力、灵活性、协调性、柔韧性、平衡空间感。东莞儿童体育班

少年儿童体能耐力训练的注意：要注意以有氧运动为主要训练方式：一般来说，运动分有氧运动和无氧运动二种。有氧运动是指在氧气充分供应情况下进行体育运动。在这类运动中，人体吸入的氧气和消耗的氧气平衡。其特点是：持续时间比较长，运动强度中等。其标志是心率，一般不超过150次/每分钟。这时，心跳支持的血液流速，可以满足身体部位对氧气的需求。之所以提出这样的要求，是因为儿童的心脏正处于发育之中，心肌纤维短、细，弹性纤维少，心脏的整个发育程度，各方面都与成人有较大差别。心脏每分钟搏出的血液量要比成人差很多。所以，其体能耐力训练只能以有氧运动为主要形式。否则，有可能使儿童心脏过早发育，造成心腔较小，影响运动寿命。儿童体能训练课程专业的体适能课程通过生动有趣的活动形式，可有效提高孩子的大脑认知能力和感觉统合能力。

儿童体适能课程设计原则：去专项化原则儿童从受精卵到个体发育成熟会跨越胎儿、婴儿、幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、青春期等阶段，动作发展也是由胎儿在母体中的自然本能动作，出生后的节奏定型动作，慢慢发展到姿势协调动作，然后有相对固定的动作模式，学习掌握身体移动、物体操控和身体平衡技能，在这些动作发展的基础上，再去学习掌握基本运动技能和专项运动技能。按发展逻辑和流程看，专项运动技能是属于动作发展后期应该重点学习培养的产物。婴幼儿和学前儿童的动作发展处于儿童身体和社会环境感知—运动相互融合的阶段，多参加不同维度，不同组合，不同平面的动作练习，对于建立相应的儿童大脑神经通路，运动神经的敏感性，动作记忆和技能的协调记忆，相应技能所需的体适能素质都有不可替代和不可逆转的重要作用。早期的动作模式和动作技能和专项运动技能的关系，应该是基础和进阶的关系，综合的很全的动作是金字塔的基石专项运动技能是塔尖，只有有好的基础才能有更好的未来的运动表现。

千里之行始于足下，可见我们脚部的重要性。如果人的体重较大，对脚部的压力会更大。我们每天有记录运动的走了多少步，如果每天都是接近一万步甚至有两万的运动量，持续的压力也是不能忽视。大家可以回想下，在父母一辈，尤其是还有农作物，体力劳动的人们，他们的脚趾基本都不再有活动性，双脚也很僵硬。每天运动很多，为什么还出现了灵活性降低到这个程度呢？而且，我们会经常听到他们会陈述脚疼，膝盖疼，腰疼，股骨头疼等，这又是为什么？如果没有遇到过外伤，疾病或者遗传，是不是因为他们在走路的时候给足部造成了不该承受的压力，或者压力所给与的位置出现了问题呢？这是值得我们反思的地方。我们不希望自己的孩子在生长发育过程中遇到问题没有提前预警，再给孩子们的生活带来苦恼。讲体适能之前，我们先看看几个成语，得心应手、心灵手巧、力不从心、笨手笨脚。

青少年体能训练注意事项：缺乏恰当的饮食安排我把饮食放在了**，而这似乎也是进行力量训练的孩子们比较忽视的问题。在看到网站、杂志、体育与时尚媒体上令他们心仪的内容后，就一头冲进健身房，经过筋疲力尽的一周后就长久性地打退堂鼓了。这里不是说青少年需要多精通卡路里的计算和各种营养学知识，只是应该具备一些营养常识。要知道，运动训练对肌肉组织是一种损耗，如果没有及时摄取合适、足够的营养，它就很难恢复并使身体机能达到训练的目的。所以，训练之前应该研读一下这方面的资料，对将要开始的训练期间的饮食做一个规划安排。当然，这也是青少年的教练和家长们不应该忽视的。健康体适能，它也是儿童体适能的重要组成部分。重庆儿童体能训练所

为了拥有健康的身体与心理，个人必须以正确的方法运动，而体适能运动正是理想选择！东莞儿童体育班

儿童体适能会关注儿童健康层面，从儿童特殊个体结合以下元素加以综合评判，(1)体格发育良好：以身高，体重为主要评估。(2)良好的抗病能力：随着人们生活水平的提高，医疗卫生条件的改善，目前我国小孩肺炎腹泻等传染性疾病已大幅度减少，儿童死亡率和过去相比，约减少了一半以上；(3)好的心态和社会适应性：儿童的心理素质和社会适应性，生活能力，团队精神和群性等要有基本的适应能力。(4)五官功能：重点是视力，听力和口腔。(5)智力发育：智能发育正常，动作协调，反应灵敏，适应能力符合年龄段要求。东莞儿童体育班

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