单蹼（Monofin）是一个带有两个脚套的单蹼片脚蹼，将您的下半身变成类似于海豚、鲸鱼和美人鱼。它们为自由潜水项目如：动态有蹼DYN或恒重提供高效率和速度，使它们受到专业级别以及竞技型的自由潜水员的欢迎。然而，由于这一类的脚蹼比较具有挑战性，并且需要自由潜水员具备纯熟的海豚踢技巧，因此它们往往需要潜水员有更多的经验和大量的练习才能使用。双蹼（Bi-fins或Dualfins）就是简单的两个脚蹼，就像水肺潜水一样。这类脚蹼有更多（通常也更便宜）的选择，它们更容易使用，不管您使用哪一种踢腿技巧，同时还让你的双脚得到解放。这使它们比单蹼更灵活，尤其是在较小的空间中，因此它们是初学者和休闲自由潜水者的更好选择。 无跟脚蹼要与潜水靴一起使用。上海标准脚蹼装备
如何挑选脚蹼？长短，长短适中！过长的脚蹼需更大力掌控，不适合长时间使用，更适合自由潜；而过短的脚蹼会减小在水下的推动力。软硬，软硬适中！如果脚蹼片很容易被弯曲90度，它就不能为你提供足够的动力；如果不能被弯曲到90度的位置，它又可能太硬难以使用。其实软硬的问题更多看个人喜好，有人喜欢踢水有力的感觉，那全胶的自重较重的脚蹼无疑很合适；但有人喜欢柔柔的和水更贴合的感觉，就可以选择相对便携、轻便的塑胶类的脚蹼。上海标准脚蹼装备蛙鞋片主要有分叉式和桨叶式俩种类型。
硅胶和橡胶哪个脚蹼好？硅胶相较于其它同类材料有很多的优点，比如说吸附性能高、化学性质稳定(除强碱、强酸外不与任何物质发作反响)、热稳定性好、耐高温和低温。有机硅胶主要运用于高科技技术、技术部门的特种材料和建筑、电子电气、汽车、机械、化工轻工、医药医疗等;无机硅胶主要是运用于单调剂、催化剂载体、消光剂、牙膏磨料等。硅胶产品的韧性、弹性都是非常好的，不会因外力作用而产生变形，且无毒无味无色，对人体没有危害。综上所述，硅胶材质会比橡胶材质好。
短脚蹼是指蹼片长3至5厘米，面积不超过32×16厘米。短脚蹼适合练习自由泳和仰泳、短脚蹼适合练习自由泳和仰泳、蝶泳的打水练习。由于蹼片较短，放大接触水的面积并不是很大，用短脚蹼打水的频率和不用脚蹼打水频率几乎没有区别，较少产生依赖性。如果为了找到更好的打水感觉，可以穿上短脚蹼慢慢打水，注意发力的部位和感觉，而不要过多注意速度。打腿幅度不要过大，应与空脚打腿一致，腿部上摆时不能抬离水面。尽量伸展踝关节，并利用脚蹼对水的截面积增加而体会更好的鞭状打水感受。如何测试选择的蛙鞋：是否便于穿戴：进水或出水时，是否便于穿戴。
改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时,可借助脚蹼改进技术。穿戴脚蹼打腿容易帮助运动员“记住”打腿技术的特征。脱去脚蹼后,腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里。穿单蹼游泳时,双脚紧紧并拢向下打水,能帮助运动员掌握规范的打腿技术。力量训练是游泳训练的一个重要组成部分。在训练时,利用双蹼或单蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果,所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。那么 选择选择一个合适的脚蹼就尤为重要脚蹼有不同的材料、设计和特点。上海标准脚蹼装备
一双柔软的橡胶蛙鞋会轻柔地伸展，并随着时间的推移轻轻地增加你的脚踝柔韧性。上海标准脚蹼装备
下面具体的了解一下带脚蹼练自由泳打腿注意事项有哪些吧？1.在使用脚蹼之前，游泳者须确定自己已经具备了正确的打腿技术；2.训练时，穿戴脚蹼的游距不宜过长，且使用之前一定做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻柔，否则可能导致肌肉痉挛；3.穿戴脚蹼会影响游泳者足部对水的感觉。解决办法是脱掉脚蹼后继续游上一段距离，寻找丢失的水感；4.脚蹼主要分为无跟和套脚型两种。套脚型脚蹼一般用于温暖水域或浮潜。无跟脚蹼要与潜水靴一起使用。大而坚硬的脚蹼使用起来速度快，但容易疲劳和抽筋；小而柔软的脚蹼缺少推动的力量；5.脚蹼有不同的材料、设计和特点。脚蹼的设计包括有：龙骨，用来增加脚蹼的硬度和平衡；排水孔，减低对脚蹼的阻力以增加效率；导流沟，让水平滑地滑过脚蹼，增加速度。选择脚蹼要根据你的体型、体力和潜水的环境，重要的是舒服和合适。上海标准脚蹼装备
