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椭圆机和跑步机区别：1.运动方式区别：使用椭圆机，人大腿发力，带动机器运转，属于主动运动，节奏和强度很好控制。使用跑步机，电动马达运转，带动跑带滚动，人要跟上跑带滚动速度，属于被动运动，需要集中精神，避免出现机器绊倒人。总结：所以使用椭圆机安全性会更好一些，对于老年人小孩子，用椭圆机就更好控制节奏，不出安全事故。2.训练部位区别：椭圆机属于有氧训练器材，可用于全身均衡减脂，也能进行全身协调训练，身体多个部位都能参与运动（腿，臀，手臂，腰腹），尤其臀部和大腿后侧发力，可以有效提臀。跑步机主要就是跑步，主要还是能全身均衡减脂，对腿臀部位的塑形就不是很明显了。总结：椭圆机全身均衡减脂+体能提升+提臀塑形；跑步机全身均衡减脂+体能提升。在运动的过程中，注意观察膝关节和脚尖的位置。慈溪PRECOR椭圆机代理商

如何才能更有效的减脂？ 双手扶住扶手：椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。 运动时间不少于30分钟：椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量。每天坚持，持续1个月以上。慈溪PRECOR椭圆机代理商在椭圆机上，我们可以根据自身的需要选择较强度的增肌训练或者是相对平稳的有氧运动。

自发电椭圆机、手动磁控椭圆机、电磁控椭圆机这3种有什么区别？1.手动磁控椭圆机：阻力模式是永磁铁的磁力产生阻力，调节椭圆机阻力。2.电磁控椭圆机：阻力模式是椭圆机通电后，阻力系统是电磁铁的磁力产生阻力，调节椭圆机阻力3.自发电椭圆机：自发电椭圆机说白了，其实也算是电磁控椭圆机的一种，只是自发电椭圆机不用插电源线，它自身会有发电系统，人踩上去运动，这个椭圆机就相当于一台小型发电机了，把人体的动能转化为电能，电能让自发电的电磁铁产生磁力，然后就能控制阻力了。所以严格意义上来说是2种阻力调节方式：永磁铁磁力控制阻力（手动磁控），电磁铁磁力控制阻力（电磁控或自发电磁控）。

对于刚开始减脂的人来说，慢跑比较累，可以用快走代替慢跑，也可以用椭圆机代替慢跑，两者消耗的热量比较接近。等到体力有所提升后可以选择慢跑、椭圆机、动感单车或其它有氧运动方式。不管使用椭圆机，还是跑步机，都要保证心率处在减脂心率范围内才能有效降低体重，而不是脂肪和肌肉一起减掉。使用椭圆机锻炼时，如果感觉膝、髋、踝关节感觉有轻微不适或感觉臀腿比较疲劳，上肢可以适当多发力，减轻下肢关节和肌肉压力。跑步时感觉不适则可以降速或停止跑步。相对来说椭圆机更适合感觉不适或关节、肌肉感觉压力较大时使用。椭圆机的承重和净重关系到椭圆机的做工品质。

椭圆机使用须知：正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，较好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。家用椭圆机运动要注意适度的原则，以及必要的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分保证身体的健康状态！正确姿势：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。使用椭圆机需注意什么？慈溪PRECOR椭圆机代理商

椭圆机还可以提高背部线条，在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。慈溪PRECOR椭圆机代理商

椭圆机使用方法：椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。但我们在锻炼场所常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊只只在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤。正确的练习方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，较好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。慈溪PRECOR椭圆机代理商

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