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膳食纤维不能预预防流感:网红饮料添加的食用纤维主要是谷物、聚葡萄糖和性糊精,靠前种是膳食纤维,属于天然产物;后两种不是膳食纤维,而是功能纤维,属于人工合成的产物。虽然这三种食用纤维均被证实有一些如平稳血糖等保健作用,但到目前为止,还没有证据支持它们可以预预防流感。能够预预防流感的是从菊科植物中提取出来的膳食纤维,这是通过实验室老鼠得出来的结论。这个结论既不能套用给其它种类的膳食纤维,因为不同纤维的作用是不一样的;也不能套用在人身上,因为人和老鼠的生理差异巨大。这个研究只是给人类带来一种可能性,还有待于更多临床试验的验证。健康人群只要保证均衡膳食即可,既不需要额外补充,也不用过度关注它。特殊人群还是要遵医嘱,即便口服补充膳食纤维也较好通过天然的、未加工的或以较少程度处理过的植物性食物类来补充,比如粗粮、蔬菜、水果。不建议通过所谓的“网红饮料”来解决问题。膳食纤维是做什么用的?看了这个你就清楚了!河北U牌膳食纤维加盟哪家好
膳食纤维能够促进人体肠道的蠕动,从而优化消化系统的功能,软化宿便,对于结肠*与直肠*等问题具有很好的预防作用。人体通过食物摄入膳食纤维后,能够有效降低血液中的胆固醇含量,清理有害的胆固醇、甘油三酯,从而有利于对肥胖的控制以及心血管的保护。膳食纤维具有促进人体内循环和新陈代谢的作用,能够加速体内清理作用,有效预防色斑、青春痘等皮肤问题的发生。摄入适当的膳食纤维,能够减少糖类物质在肠道内的消化吸收,从而有效降低餐后血糖浓度,对于糖尿病情况人群,可以有效缓解病情。膳食纤维能够促进人体肠道的菌群增值,改善益生菌群的生活环境,同时调节菌群的平衡,有效提高人体吸收能力的提高。安徽U牌官方膳食纤维加盟开店膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。
膳食纤维主要特性:1.吸水作用。膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力。此作用可使肠道中粪便的体积增大,加快其转运速度,减少其中有害物质接触肠壁的时间。2.粘滞作用。一些膳食纤维具有很强的黏滞性,能形成粘液型溶液,包括果胶、树胶、海藻多糖等。3.结合有机化合物作用。膳食纤维具有结合胆酸和胆固醇的作用。4.阳离子交换作用。其作用与糖醛酸的羧基有关,可在胃肠内结合无机盐,如钾、钠、铁等阳离子形成膳食纤维复合物,影响其吸收。5.细菌发酵作用。膳食纤维在肠道易被细菌酵解,其中可溶性纤维可完全被细菌酵解,而不溶性膳食纤维则不易被酵解。而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源。促进肠道蠕动,减少胀气,改善。
膳食纤维是一类不能被人体消化酶类消化,主要由可食性植物细胞壁残余物(纤维素、半纤维素、木质素等)及与之缔合的相关物质组成的化合物。膳食纤维主要分为【水溶性膳食纤维】和【不溶性膳食纤维】两大类,它们在体内分别发挥不同的生理作用。水溶性,顾名思义就是这类纤维能够溶于水,就像水泥一样,在吸水后会膨胀起来,让食团变得粘稠。举个简单的例子,大家泡燕麦粥,有没有注意到,时间一久,它变得粘稠了?这就是燕麦里水溶性纤维的功劳。非水溶性膳食纤维虽然不溶于水,但它们混杂在食团中,就像钢筋一样,有利于撑起这个食团,使体积变大,从而增加饱腹感、刺激肠道蠕动。它有结合离子的作用。半纤维素中的某些成分是可溶的。
注意事项:膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克。如果食物选择得恰当,很容易就可以达到这个标准而不需要进行额外的补充。萨里大学的营养学家约翰·杰克森(John Jackcent)曾强调指出,在营养本不丰富的饮食中加入麦茨会对健康造成危害。其原因是麦鼓中含有大量的肌醇六磷酸,这是一种营养物质,它会降低身体对包括锌在内的各种矿物质的吸收。总之,较好还是从大量不同的食物来源中获得纤维,这些食物来源包括燕麦、小扁豆、蚕豆、植物种子、水果以及生食或轻微烹制的蔬菜。蔬菜中大部分的纤维在烹制过程中都被破坏了,因此蔬菜较好还是生食。食用期间减少油腻、辛辣等高热量食物的摄入。膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质,并被营养学界补充认定为第七类营养素。辽宁u牌加盟膳食纤维代理销售
不可溶性纤维主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中。河北U牌膳食纤维加盟哪家好
其实常见的蔬菜或者水果中都含有一定的膳食纤维的物质,想要补充其实并不算难,而严格来说它常存在于一些谷类,薯类,以及一些豆类,蔬菜类,水果类食物中,其中谷类的膳食纤维含量是比较高的,例如魔芋含有的膳食纤维就高达,脱水的蕨菜含有的量在,而不少人喜欢吃的黑木耳其实含有的膳食纤维也不少,高达,麸皮中含有的膳食纤维物质其实也不少,高达。想要通过补充膳食纤维帮助减脂的人来说,平时不妨可以多摄入这些富含膳食纤维的食物,帮助我们减脂,但是有一点需要注意的是,膳食纤维本身没什么热量,如果大家想要减脂,在烹饪这些食物的时候,尽量少加入一些油盐成分,避免高热量的物质进入食物,影响减脂的效果,清蒸是一种比较好的方式。河北U牌膳食纤维加盟哪家好
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