失能复健

7个动作，帮你应对髌腱炎复健诊断时。一般情况下，大部分髌腱炎，都先采用保守的手段进行。以下是一些常见的，但是要确诊还是要寻求医生帮助的：1、髌腱局部剧烈疼痛2、股四头肌发力或做伸膝运动时，病痛加剧3、起初的疼痛可能发生在运动过程中，但是如果时肌腱发炎，可能疼痛会持续更久对于大多数人来说，膝盖的中心应该于你的第二或者第三跟脚趾，成一条直线。如果你的膝盖是内旋的，那股四头肌和髂胫束会将膝盖骨推向另一边，从而导致髌骨肌腱非对称病变。所以，在你运动的过程中，一定要注意检查自己的姿势，保证膝盖和脚脚尖是朝向一个方向的，特别是在你不断增加运动速度的时候，更要注意这一点。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。广州骨折术后居家复健推荐【惠泽康护】。失能复健

和大家分享几个很简单的动作，术后1至2周即可开始练习，本阶段复健的目的是增加关节活动度，防止关节纤维性粘连。1、膝关节伸直训练，坐在坚硬的平面上（不能是柔软的床或躺椅），将要伸展的腿放在同等高度的凳子或椅子上。身体前倾，双手放在膝盖骨上，向下推，缓慢地推30秒以使膝盖伸直。每条腿重复三次。2、坐位膝盖弯曲，保持坐姿，双膝弯曲。慢慢将脚移到椅子下，保持脚掌与地面平行，保持这个姿势五秒，慢慢将膝盖移动到初始位置，你会感到膝盖前侧有拉伸感。每条腿重复十次。3、坐位踢腿训练，保持坐姿，双膝弯曲。慢慢地踢腿，直到腿部与地面平行。保持这个姿势5秒钟，再慢慢地将膝盖恢复到初始位置。每条腿重复十次。4、坐位踝泵训练，保持脚掌与地面平行。轻轻上下摆动脚踝，你会感觉小腿肌肉有轻微的拉伸。每条腿重复十次。5、坐位抬腿训练，保持坐姿，双膝弯曲。膝盖垂直向上抬起，再慢慢将腿放回初始位置。每条腿重复10次。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。广州住家复健哪家效果好成都肿瘤术后居家复健推荐【惠泽康护】。

这次为大家准备了几个适用于在家训练的动作！04抬臂动作平卧，用健侧手扶住患侧手腕。健侧手臂用力向上抬举过头，不要使背弓起，刚开始若有困难可适当屈肘（重复10次）05前屈外展仰卧，屈肘将双手置于头颈后方。起始位置肘关节竖起，肘部逐渐外展至贴近床面。（重复10次）06跪拜动作双手双膝着地，膝关节缓缓弯曲使臀部贴近脚跟，双手的位置保持不变，从而使肩关节在躯干的带动下尽量前屈上举。（重复10次）07滑轮动作站位或者坐位，在家自制简单滑轮装置，背后比较好有墙壁支撑。起始位置为健侧上举，患侧放松，然后健侧用力，牵拉患侧臂上抬。（重复10次08背部牵拉健侧手抓住患侧肘关节，向对侧施力，牵拉患侧肩背部。重复3次，每次30秒。09摸背动作直立，双手置于身后。可以用毛巾辅助，循序渐进，此难度较大，早期不勉强。（重复10次）10耸肩运动坐位或者立位，两肩耸动，幅度由弱到强。（重复100下）专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。

手术后第二周可以加强四肢的锻炼，增加下肢主动直腿抬高的次数和高度。在医生的指导下可以进行侧身起床的训练，先在床边闭目坐立，有时会感觉头晕，可以尝试睁眼识物，如果感觉可以，在医生或家人的帮助下，可以站立。如果手术是单纯的开窗髓核切除术，在佩戴腰围的保护下锻炼行走。如果手术节段多、且行内固定融合术，可佩戴硬质腰围（术后能够持续20分钟后取模定制腰围）进行锻炼。每次锻炼的时间从5分钟开始，循序渐进地进行，但是要避免弯腰和拾捡重物。如果生活中需要弯腰的动作。比如系鞋带，可以采取屈膝屈髋的动作代替弯腰的动作。无论坐立或站立，要挺胸收腹避免含胸弓背的姿势。在切口愈合后，可以采取俯卧位，进行背部肌肉的功能锻炼。或仰卧位，头部、双肘、双足五点支撑，腹部挺起离开床的动作，同样可以进行肌肉的功能锻炼。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。广州脑卒中术后居家复健推荐【惠泽康护】。

运动复健与推拿、按摩一样吗？不一样。针灸、推拿、按摩只属于复健的一部分，而我们是依据美国《物理临床实践指南》，以运动法为主的各种功能恢复训练。我们的手法是找到引起问题的主要肌肉和根本点进行松解，而不是简单的全部放松按摩，比如同样的肩颈问题你去按摩、推拿会让你觉得很舒服，但是过不了多久您又会出现反复，治标不治本。3.复健师的恢复训练和健身房的区别有人认为，“运动复健=教人活动活动、锻炼身体，完全没有技术可言”。体创的复健训练是更加注重与疼痛、损伤相关的功能性训练，通过从根本上促进大脑等对机体的控制，通过训练力量使患者能真正回到日常生活中，而不是只是增长的肌肉块，更加注重复健、精细复健，而这是不可能由未经系统学习与培训的人所能做到的。运动复健主要包括术后复健，运动损伤，慢性疼痛。其中，术后复健占据很大的比例。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。深圳产后私密复健选择【惠泽康护】。广州关节置换术后复健哪家口碑好

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骨折后为何会产生关节粘连、僵硬？以膝关节为例。膝关节周围的创伤是很容易导致膝关节僵硬的。引起膝关节僵硬的原因大部分是由于软组织的因素造成的，分为关节内的原因和关节外的原因，而关节外的原因又包括肌肉与骨骼的粘连和肌肉的挛缩。关节内的粘连就好像是一个轴承的内部生锈，从而使其活动部分锈在了一起，影响了轴承的活动；肌肉的挛缩好比我们穿了一条很瘦的裤子，在我们弯腿的时候，紧巴巴的裤子限制了我们的活动；【惠泽健康】聚焦在骨科复健领域。失能复健

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