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现在学习、工作任务重、用眼多，如何才能有效缓解眼疲劳1、有意识地休息眼睛：玩手机、看电脑、看书时间1个小时，就停下来休息10分钟，可以闭目休息也可以向窗外远眺，或用手掌轻轻搓热按揉眼眶周围，可以缓解眼疲劳。在移动的交通工具上，尽量不要看书看电子产品。手机或电脑等电子产品屏幕的亮度尽量调得柔和些。2、多眨眨眼睛：如果感到眼睛疲劳、发干，可以先把双手洗干净，然后用清水洗眼睛，也可以多眨眨眼睛，非常适合经常用眼人群。缓解眼疲劳，要注意保持好的睡眠，不熬夜。湖南目中明缓解眼睛模糊价格

如果发生了眼疲劳，可以通过以下方法进行缓解：第1，去除诱发眼疲劳的各种诱因，例如长时间的看手机，电脑等电子产品，熬夜，辛辣饮食刺激等不良因素。第2，多进行户外运动，每天坚持两小时以上的户外运动可以有效的预防和缓解眼睛疲劳。第3，可以自行进行眼周穴位的按摩，例如从内睛明，攒竹，鱼腰，丝竹空，太阳穴，承泣和四白穴依次进行按摩，每次5到10分钟，每天坚持两次，可以有效的缓解眼疲劳。第四，可以使用缓解眼疲劳的眼药水，在剂型的选择上，建议选择不含防腐剂的类型。广东家居缓解眼干哪里买如果有眼睛疲劳感觉，可以使用一些符合规格的眼药水进行改善。

在日常生活中应该怎样缓解眼疲劳？暖：熨目通经络。善意的目光可以传递直达人心的温暖，其实眼睛也喜欢温暖。对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有血压高、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上。浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。对于风热型的眼干、视疲劳，还可以在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目。

用怎样的方式能够缓解眼疲劳呢？一、吃正确的食物：日常饮食对于眼部的健康也很有帮助，多吃含有维生素a丰富的食物，比如胡萝卜，可以有效的保护眼睛，或者吃动物肝脏，比如猪肝等食物，都有利于缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。二、按摩眼部：当工作劳累感觉眼部不舒适的时候，可以适当的对眼部进行按摩，用手指轻轻按摩眼睛的四周，比如太阳穴、攒竹穴、晴明穴，这三个穴位进行有效的按摩都能够达到缓解视力疲劳的目的。五、滴眼药水眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。缓解眼疲劳首先要做到避免长时间近距离的用眼，控制使用电子产品的时间。久用眼睛多远眺可以缓解眼睛疲劳。

三款缓解眼疲劳的茶饮：1.明目花茶：做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。功效：清热，补益肝肾。2.枸杞子茶：做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中胡萝卜素、维生素B1、B2以及钙、铁等微量元素的含量是非常高的，是非常好的养眼食物。3.菊花茶：菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。经常用眼的人空闲时可以用热毛巾敷眼，这样有助于促进眼周围血液流动，从而缓解眼疲劳。江苏冷敷贴缓解眼涩售价

在办公室也应该把一些绿植放在办公桌旁，不只能够缓解眼疲劳还能帮助吸收辐射。湖南目中明缓解眼睛模糊价格

缓解眼疲劳应该吃些什么？1、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量较多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。2、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不只是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。4、韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。5、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。6、青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量较高的。7、杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。湖南目中明缓解眼睛模糊价格