多人都已经在把自然演绎胚芽米作为主食食用了，但也有部分人群还不了解胚芽米，自然演绎胚芽米是保留了米的胚芽和糊米层部分，其他部分则与白米完全相同，但是胚芽米汇集了十几种生物活性成分。而我们平时从超市、农贸市场等购买的普通大米，则是稻谷通过大型机械加工过的大米，会通过清理、砻谷、碾米、抛光、成品整理等多道工序制成的成品，已经失去了胚芽的成分，只剩下洁白晶莹的胚乳而已。自然演绎胚芽米中保留了一粒米非常重要的部分，就是“胚芽”，它不仅比精白米更有营养，还比糙米更容易消化，口感非常得好。因为胚芽相当于处于谷粒的一端，所以蕴含了丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和维生素E等，如果像普通大米一样精加工后，基本上这些营养物质会全部损失。 胚芽米是通过特殊工艺从大米中加工而成的，保留了大米的胚芽部分。惠州家用胚芽米做法
调查数据显示，日本国民寿命已经达到男性平均81岁，女性平均86岁。一个重要的原因就是：日本人每天都要吃新鲜的胚芽米。在日本，经糙米加工而成的胚芽米市面价值相当于我国普通米价值的25倍。而在餐厅中就餐，添加一碗胚芽米饭，要收费600日元，折合约50元人民币。不难理解，以鲜活米为主的饮食构成给日本国民提供了营养均衡的膳食，是日本国民长寿的主要原因。生活中我们经常听到“生猛海鲜”，“生猛”就是刚刚从水中捞出来的活蹦乱跳的形容，简单来说就是指鲜活。海鲜我们要吃“生猛”的，鱼我们要吃鲜活的，青菜我们也要赶早市去买新鲜的。因为新鲜，营养保存得多，所以味道更好。我们一日三餐的主食：大米，是不是也要吃新鲜的呢？毋庸置疑，答案是肯定的。为了健康长寿，我们要吃鲜活的胚芽活米。惠州家用胚芽米做法而胚芽作为稻谷中至重要的部分，所以胚芽米的留胚率基本都在80%以上。
大米内含有丰富的碳水化合物，为人体提供能量。我们日常吃的米大部分都是精米，经过多层深加工，去除稻米的杂壳，口感细嫩绵软，这样煮出的米饭更加可口软糯。近几年，生活水平的提高大家追求健康开始吃杂粮，糙米逐渐杀回了我们的餐桌。跟精米比起来，糙米中富含膳食纤维，提供人体所需的维生素等物质。但糙米由于过分“原生态”，口感欠佳。因此胚芽米开始流行。胚芽米，是在糙米的基础上继续脱壳，脱到只留胚芽为止，米所具有的种种营养成分全部汇集在此，既不像糙米影响口感和消化，又能保证营养不流失。
胚芽米对碾米机和每一粒大米的质量都有很高的要求。根据国家标准 ，碾磨出来的胚芽米在保留水稻胚芽的同时去除壳。规定胚芽的保留率在80% 以上是真正的胚芽米，但30% 的胚芽保留率很难做到，而且胚芽米的贮藏时间相对较短，不利于贮藏，因此，胚芽米的市场认知度不高。我们通常吃得多加工大米被称为精白米。这种大米可以储存很长时间，味道比较好，但是胚芽米在营养成分方面要高得多，精白米和胚芽米的区别在于是否有胚芽。精白米由胚芽米加工而成。从营养的角度来看，当大米由糙米转变为精白米时，大部分的营养都已经流失，只能保留下5%左右。现在人们已越来越认识到食用胚芽米的好处。
胚芽米是保留米的胚芽部分，其他部分则与白米完全相同的一种米。其实稻谷至重要的中心部分为胚芽。顾名思义，所谓的“芽”，乃是生出新的生命的部分。其科学标准名称应该叫“留胚米”，是留胚率在百分之八十以上的大米。胚芽留粒率达80%。大量研究结果表明，长期吃胚芽米饭，能使胆固醇合成受到抑制，能防止血管胆固醇沉积和*****，对心血管疾病、生殖机能障碍、肌肉萎缩有明显疗效。另外，因为米胚芽中含有较为丰富的维生素E，所以长期食用可以防止皮肤色素沉着和延缓皮肤衰老。大米碾磨程度（即精度）越高，粗纤维含量愈少，易消化且口感好；但蛋白质、脂肪、无机盐及维生素等营养素的损失也越大，越没营养，所以建议吃粗加工的胚芽米。 为什么胚芽米在日本那么受欢迎？惠州家用胚芽米做法
胚芽米对老年人以及孕妇的功效。惠州家用胚芽米做法
刚碾去壳的大米有一股自然的清香。尤其是保留着胚芽的鲜米，香味更胜一筹。这是因为刚脱壳的鲜米中含有谷维素，谷维素系阿魏酸与植物甾醇的结合脂，有特异香味，大约能保持一星期左右。有自然清香的鲜米保留了大米的各种营养成份。比如谷维素，维生素B，维生素E等等。黄帝内经把鲜米作为营养的主要要素。鲜米，尤其是保留了胚芽的鲜米熬粥，适合病后体虚之人。适合发育中的青少年，鲜米中的营养成份，使青少年很少长青春痘。研究表明；鲜米中的营养素，对三高人群有预防效果。而含有各种营养的米只有用鲜米，鲜米才能达到营养的目标。惠州家用胚芽米做法
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