正手引体向上在垂吊时，双臂竖直向上，双手略宽于肩，掌心向前，双脚离开地面，腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌做等长收缩以保证脊柱处于中立位。躯干向上运动时，肱二头肌、肱肌做远固定向心收缩使肘关...

史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。相比自由负重深蹲可以加载更多的重量，而且可大胆放心地将身体重心后移而不用担心失去平衡，以更好地单独刺激到股四头肌。史密斯机主要锻炼...

选购跑步机的注意事项：1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽...

使用跑步机的安全意识：1、电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。2、如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。3、如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突...

当你不能做引体向上时，力量通常是限制因素。所以，力量正是你需要训练的。对于像引体向上这样的类似体操练习，这通常意味着你需要做比较困难的变化，你可以用好的技巧来完成。所以，如果你可以把弯曲的手臂悬吊一分...

毋庸置疑，引体向上是一个评估上肢力量的硬核动作。执行一个严格的引体向上需要具备足够的躯干稳定性、胸椎及盂肱关节的灵活性、肩胛内挤的能力，在以上条件均具备的前提下，拉的力量才能够被完全释放出来，背阔肌才...

健身路径使用的注意事项包括以下几点：1、禁止在健身房吸烟，以确保房间内的卫生和空气畅通。2、使用健身器材，穿运动服、鞋，禁止穿高跟鞋、皮鞋锻炼。3、根据使用说明书，正确使用健身器材，确保人员和设备安全...

室外健身路径中主要的器材有哪几个？在室外健身中我们首先锻炼的就是手和腿，漫步机、腿部按摩器、手掌穴位按摩器、单杠、天梯，这几种可以达到锻炼臂部和腿部的效果；其次有许多中老年人的腰部并不是很好，伸腰架、...

史密斯卧推，这个训练可以说是健身房内看到利用史密斯训练器比较多的一种使用方法。安全、高效就可以概括这个好处。对于还对自由卧推有所顾忌，担心自己掌控不稳重量的健身族，用史密斯器可以进行平板、上斜、下斜等...

通过史密斯练习的时候首先需要注意的是不要因为有抗阻力的滑轮存在就轻视重量。刚开始使用史密斯练习的朋友往往会把重量加到很重，下落的时候感觉很轻。但是在推起或是举起重量的时候，重量也会因抗阻力的发力加大原...

中老年人因为年龄越来越大的原因，身体机能和体力都会有所下降，像年轻人能够轻而易举做的仰卧起坐俯卧撑等都变得比较困难，如果要锻炼身体，往往需要依靠健身器材来完成.现在鼓励人民运动，因此无论是公园还是小区...

对小区健身路径的两种安装方法简介：1、健身路径的膨胀螺丝安装方法：首先，对健身路径的每个机架安装的每个角落每个人身边都有一个相应的安装孔的直径为14mm，健身路径安装膨胀螺丝的时候是12mm，所以钻孔...